Las máquinas elípticas, también llamadas máquinas de ejercicios de entrenamiento cruzado, son máquinas de cardio diseñadas para proporcionar un entrenamiento aeróbico con poco o ningún impacto. El movimiento requerido para operar la máquina es un cruce entre caminar y correr, sin la tensión conjunta que imparte la carrera. Las máquinas elípticas a menudo tienen una pantalla que muestra la distancia recorrida, o las revoluciones o los avances realizados durante un entrenamiento. Si su máquina no muestra la distancia recorrida, existen formas de calcular la cantidad de millas que recorrió conectando los avances realizados en algunas fórmulas matemáticas básicas.
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Pantalla
Verifique la pantalla de su máquina elíptica NordicTrack. La mayoría debería mostrar las millas recorridas, o tener la opción de cambiar la pantalla para mostrar la distancia recorrida. Muchos se desplazarán por diferentes funciones si presiona "Pantalla", "Modo" o "Distancia". "Si la pantalla de la máquina no ofrece seguimiento de la distancia recorrida, entonces debe mostrar las revoluciones realizadas.
Stride
Algunas máquinas tienen longitudes de zancada ajustables. Con otros, tendrás que medir la longitud de la zancada. Mida desde la posición más retrasada del pedal hasta la posición más adelantada del pedal en pulgadas. Convierta esa medida en pies y divida por 5, 280. Esa es la cantidad de pies en una milla. El número resultante es la cantidad de pasos que debe tomar para recorrer el equivalente a una milla.
Diámetro de rueda
Mida el radio de la rueda. Si está cerrado, mida desde el centro hasta justo dentro del borde exterior de la cubierta de plástico. Multiplique el radio por dos para determinar el diámetro. El siguiente paso es determinar la circunferencia de la rueda. La forma más fácil de hacerlo es multiplicar el diámetro por pi, que es 3. 141592. Digamos que su radio es 10. Eso significa que el diámetro es 20, y la circunferencia es 62. 83184. Convertir la medida de la circunferencia, que está en pulgadas, en pies (dividir por 12). La circunferencia es 5. 23598. Este número es la distancia recorrida por revolución. Calcule el número de revoluciones que se necesita para recorrer una milla dividiendo la cantidad de pies en una milla en la cantidad de pies recorridos por revolución. 5, 280 dividido por 5. 23598 es 1008. 4. Por lo tanto, se requieren aproximadamente 1008 revoluciones para viajar una milla en esta máquina de ejercicios elíptica.
Precaución
No todas las máquinas están calibradas correctamente, por lo que la distancia recorrida no siempre es correcta. En general, cuanto mayor sea la calidad de la máquina, más precisa será su lectura, pero no asuma que es correcta. La mejor forma de calcular la distancia recorrida es midiendo la longitud de la zancada o la circunferencia de la rueda.
