La presión arterial alta aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Para ayudar a controlar la presión arterial, es importante adoptar comportamientos de estilo de vida saludables, como dejar de fumar, consumir una dieta baja en grasas, sal y colesterol y hacer ejercicio regularmente. Encontrar maneras de controlar el estrés también es importante, y las terapias complementarias, como el masaje, pueden ser útiles. El primer paso es hablar con un proveedor de atención médica para asegurarse de que el masaje sea seguro, basado en la salud personal.
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Identificación
La presión arterial mide la fuerza que la sangre coloca contra las paredes de los vasos sanguíneos a medida que se bombea a través del cuerpo. Se registra como una fracción, y el número superior, o presión sistólica, mide la fuerza creada cuando el corazón bombea. El número inferior, o presión diastólica, mide la fuerza creada cuando el corazón está entre latidos. Si las arterias se vuelven duras o estrechas debido a la acumulación de placa, la sangre tendrá que apretarse a través de un área más pequeña, lo que creará más fuerza contra las paredes de los vasos sanguíneos. Si el cuerpo retiene líquido debido a una ingesta excesiva de sal o una enfermedad subyacente, este líquido extra también puede aumentar la presión dentro de las arterias. Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, una vez que la presión arterial alcanza más de 120/80 mmHg, se deben tomar medidas para disminuirla.
Consideraciones
Si bien no existe evidencia científica que relacione el estrés directamente con la presión arterial alta, aún es importante aprender a manejarlo. El estrés puede conducir a comportamientos poco saludables como fumar, comer en exceso y no hacer ejercicio, todos los cuales se sabe que aumentan el riesgo de hipertensión arterial, según la American Heart Association. Para controlar por completo la presión arterial alta, es importante encontrar tiempo para relajarse, y aquí es donde un masaje puede ser útil.
Beneficios
El masaje puede incluir muchos tipos de técnicas prácticas que presionan, frotan, exprimen y estiran los músculos, tendones, ligamentos y tejidos blandos del cuerpo. El masaje puede ser profundo o suave. Recibir un masaje puede provocar sentimientos de atención y hacerse cargo de su salud. El masaje es relajante para recibir y puede reducir los niveles de estrés. Para algunos pacientes, a medida que los niveles de estrés bajan, también lo hace la presión arterial, de acuerdo con MayoClinic. com. Además, el masaje puede ayudar a mejorar la circulación, lo que puede reducir la hinchazón o el edema que se produce junto con la presión arterial alta. Si bien se necesita mucha más investigación para comprender cómo los masajes afectan la presión arterial, parece ayudar a algunos pacientes cuando se usan como parte de un plan general.
Advertencias
Dado que el masaje puede afectar la circulación, los pacientes con presión arterial alta o cualquier tipo de enfermedad cardíaca, siempre deben consultar primero con un médico.Se debe evitar el masaje si hay coágulos de sangre o existe riesgo de hemorragia interna. El masaje nunca debe causar dolor o aumentar los síntomas. Para obtener los mejores resultados, hable con el terapeuta antes y durante la sesión si tiene alguna inquietud o si algo no le parece bien.
