Estados Unidos ha sido testigo de un aumento masivo en la obesidad infantil en las últimas décadas, y los niños obesos a menudo crecen con sobrepeso u obesos adultos. Si las tasas continúan aumentando a lo largo de la misma trayectoria histórica, el 50 por ciento de los adultos estadounidenses probablemente serán obesos para 2030, dice la organización sin fines de lucro F como en Fat. Animar a los niños de 10 a 14 años a participar en actividad física durante al menos una hora diaria puede ayudarlos a alcanzar y mantener un peso saludable.
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Diversión para familias
Anime a los niños en edad escolar a hacer ejercicio por lo menos una hora todos los días, y considere hacer ejercicio con ellos. De acuerdo con el sitio web de KidsHealth, no es necesario que la actividad física ocurra en una sola sesión; si es necesario, el ejercicio se puede dividir en varios trozos de 15 minutos. Hágalo divertido seleccionando actividades de temporada o de aventura para que toda la familia las disfrute juntas, como patinar sobre hielo en invierno o tomar una clase de escalada en interiores.
Impulsando la potencia del cerebro
Además de ayudar a los niños a mantener un peso saludable, alcanzar el punto de referencia de horas de ejercicio todos los días tiene beneficios mentales notables. Según MedlinePlus, los niños que hacen la cuota son más seguros de sí mismos, se sienten menos estresados, tienen cuerpos más sanos, duermen mejor y aprenden mejor. Un estudio de 2007 realizado por investigadores del Medical College of Georgia informó que los niños que realizaron al menos 40 minutos de ejercicio por día obtuvieron mejores puntajes en las pruebas cognitivas que los niños que recibieron 20 minutos o menos de actividad física diaria.
Prevención de abandonos
Según el sitio web Get Kids in Action, los niveles diarios de actividad física de los niños comienzan a disminuir alrededor de los 13 años para las niñas y los 15 años para los niños. Animar a los niños a disfrutar del ejercicio diario desde una edad más temprana puede ayudar a reducir esta tendencia. Considere la posibilidad de inscribir a los niños para deportes en equipo u otras formas estructuradas de ejercicio mientras todavía están en la escuela primaria o secundaria. Establecer el ejercicio como un hábito diario desde el principio puede ayudar a formar una conexión saludable de por vida con la actividad física.
Fighting Fat
Si su hijo ya es obeso, un pediatra puede recomendar exceder la guía diaria de una hora. Incluso para niños sanos de 10 a 14 años, la pauta diaria de 60 minutos para la actividad física de los niños es mínima para el mantenimiento de la salud y el desarrollo adecuado. Tenga en cuenta que no todo el ejercicio debe ser estructurado o incluso vigoroso. Por ejemplo, un niño que no se dedica a los deportes puede entrar en acción jugando un videojuego activo o un juego de arcade con amigos. Preste atención a cualquier cosa que le guste a sus hijos hacer que los mueva, y fomente activamente esos hábitos siempre que sea posible.
