El guaraná es un ingrediente en muchos suplementos dietéticos y bebidas energéticas, y se comercializa como una forma de energía "natural". Muchas personas creen erróneamente que los ingredientes naturales son intrínsecamente seguros, lo que no es cierto. Y mientras que el guaraná es una fuente de energía, también contiene altas cantidades de cafeína, que puede suministrar energía, pero la seguridad se convierte en un problema.
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Dosis
No hay dosis probadas seguras o efectivas para el guaraná. Su mejor opción es seguir las instrucciones en su frasco de pastillas, porque el fabricante creó las instrucciones de dosificación para la concentración de guaraná en su suplemento particular. Los suplementos no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos de los EE. UU., Por lo que no existe una concentración estandarizada o un calendario de dosis. Cada fabricante de suplementos tiene que encontrar la dosis que hace que su píldora sea efectiva sin poner en peligro a la persona que la toma.
Efectividad
La efectividad del guaraná como tratamiento para la obesidad sigue sin estar clara, pero es un estimulante eficaz. Las semillas contienen hasta 2,5 veces más cafeína que un peso seco equivalente de los granos de café. Ha habido cierto éxito cuando el guaraná se ha utilizado junto con ma huang en estudios de pérdida de peso, pero todos los ensayos han sido demasiado cortos para determinar la seguridad y eficacia a largo plazo. Anecdóticamente, los estimulantes pueden ayudarlo a ejercitarse más arduamente, lo que puede ayudarlo a quemar más calorías de las que lo haría de otra manera. Pero los entrenamientos más duros también pueden aumentar su apetito, y usted corre el riesgo de negar todo su entrenamiento con una sola comida.
Seguridad
Si es sensible a la cafeína, no debe tomar ningún suplemento ni beber ninguna bebida que contenga guaraná. El "Medical Journal of Australia" informó un caso de muerte súbita en una mujer de 25 años que sufrió un paro cardíaco después de beber una bebida que contiene guaraná a una concentración de 10 g / L, más de 60 veces el contenido de cafeína en cola. Si experimenta temblores, dificultad para respirar o dolores en el pecho después de tomar guaraná, busque atención médica de inmediato.
Alternativa
El ejercicio regular y una dieta balanceada mantendrán tus niveles de energía. Si encuentra que necesita absolutamente un impulso de cafeína, comience el día con una taza de café o beba té durante todo el día. Las bebidas energéticas suelen estar cargadas de azúcar y altas en calorías, y el choque llega muy pronto después de la subida. Una actividad aeróbica moderada a primera hora de la mañana puede ayudarlo a tener más energía durante el día y comer varias comidas pequeñas en lugar de tres comidas grandes evita que el azúcar en la sangre baje demasiado y cause somnolencia.
