Sentirse ansioso de vez en cuando es normal. Por ejemplo, la mayoría de las personas se ponen ansiosas antes de enfrentar algo que les resulta difícil, como hablar en público o antes de un examen o entrevista de trabajo. Sin embargo, si te sientes ansioso la mayor parte del tiempo y tus sentimientos no están relacionados con una situación o evento en particular, es posible que tengas un trastorno de ansiedad generalizado. El tratamiento para la ansiedad puede incluir medicamentos recetados y terapia cognitiva conductual. La valeriana de hierbas también puede ayudarlo a relajarse, aunque la evidencia para demostrar que es un tratamiento de ansiedad efectivo es limitada. Obtenga autorización médica antes de usarlo.
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Propiedades
La valeriana se utiliza como tratamiento complementario para numerosas afecciones, incluidos los cólicos menstruales y los cólicos. Contiene compuestos conocidos como valepotriatos que pueden tener un efecto sedante. La valeriana también contiene una sustancia conocida como ácido gamma-aminobutírico, que también puede ayudar a la relajación. Como tal, también se usa como un tratamiento contra la ansiedad. El Memorial Sloan-Kettering Cancer Center observa que también puede aumentar los efectos de los sedantes recetados.
Dosis
La valeriana se puede tomar como tintura de té o de hierbas o en cápsulas o tabletas. El Centro médico de la Universidad de Maryland, o UMMC, sugiere tomar 150 mg dos o tres veces al día para ayudar a reducir los síntomas de ansiedad, pero esto es solo una guía. UMMC señala que la valeriana también se combina a veces con otras hierbas, como el bálsamo de limón y la hierba de San Juan. Hable con su médico o farmacéutico antes de tomar valeriana para asegurarse de tomar una cantidad segura y efectiva.
Efectividad
Las pruebas científicas que respaldan el uso de la valeriana como tratamiento contra la ansiedad son contradictorias. Los hallazgos de los ensayos clínicos publicados en la edición de noviembre de 2002 de "Phytotherapy Research" muestran que la valeriana reduce los síntomas de ansiedad. Sin embargo, los autores R. Andreatini et al., reconocen que dado que el número de pacientes incluidos en el ensayo fue pequeño, se necesitan más estudios para confirmar los efectos de la valeriana. Además, un análisis de los datos de los hallazgos de los ensayos clínicos publicados en la "Base de datos de revisiones sistemáticas Cochrane" de octubre de 2006 concluye que no hay pruebas suficientes para demostrar la eficacia de la valeriana.
Consideraciones de seguridad
RxList establece que el uso de valeriana a corto plazo es seguro para la mayoría de las personas, aunque puede causar efectos secundarios como dolor de cabeza, malestar e insomnio. El uso a largo plazo puede no ser seguro. La valeriana puede no ser un remedio adecuado contra la ansiedad para todos. No tome un suplemento de valeriana si está embarazada o amamantando. Tomarlo junto con otros medicamentos, incluidos los sedantes, puede no ser seguro.
