La vitamina A apoya el desarrollo de los pulmones, el corazón, los ojos, los riñones y los huesos de su bebé no nacido, así como los sistemas respiratorio, circulatorio y del sistema nervioso central. La vitamina A también tiene un papel esencial en resistir y combatir las infecciones y metabolizar la grasa. Aunque obtener suficiente cantidad de esta vitamina durante el embarazo es crucial, es posible obtener demasiado. Demasiada vitamina A puede causar un riesgo grave para su bebé por nacer, incluidos los defectos de nacimiento. Hable con su médico para determinar la cantidad de vitamina A adecuada para su situación específica.
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Tipos de vitamina A
Existen dos tipos de vitamina A. La vitamina A preformada, a veces llamada retinol o retinoides, se encuentra en productos de origen animal, como el hígado, la leche y los huevos. Este tipo también se encuentra en productos alimenticios fortificados y suplementos vitamínicos, incluidas las vitaminas prenatales. El otro tipo de vitamina A se llama provitamina A carotenoide. Los caroteniods que se pueden convertir en vitamina A en el cuerpo incluyen betacaroteno, alfacaroteno y betacriptoxantina. El betacaroteno es generalmente el carotenoide preferido para el consumo de vitamina A, porque se convierte en vitamina A más eficientemente que los otros caroteniods. Los caroteniods se encuentran en frutas y vegetales de color oscuro, como zanahorias, melones, espinacas, col rizada y batatas.
Unidades de medida
La medida estándar para la vitamina A es la actividad de retinol equivalente, o RAE. Esto se basa tanto en la fuente como en la potencia. Un microgramo, abreviado ug o mcg, de retinol es el equivalente de 1 microgramo RAE. Se necesitan 12 microgramos de betacaroteno o 24 microgramos de alfacaroteno para igualar 1 microgramo de RAE. Muchos suplementos prenatales o multivitamínicos muestran vitamina A en unidades internacionales. Un microgramo RAE equivale a 3. 3 unidades internacionales.
Cantidad recomendada
Las mujeres embarazadas que tienen 18 años o menos deben recibir 750 microgramos de RAE de vitamina A por día. Esto es aproximadamente 2, 500 unidades internacionales. Las mujeres embarazadas que tienen 19 años o más deben recibir 770 microgramos de RAE de vitamina A por día. Esto es aproximadamente 2. 5. 65 unidades internacionales. Esta es la cantidad total de vitamina A que debe consumir cada día, a través de la dieta y los suplementos.
Cantidad máxima
Si bien puede consumir tantos carotenoides como desee a través de frutas y verduras, obtener demasiada vitamina A preformada puede aumentar las posibilidades de que su bebé nazca con un defecto congénito. También puede causar toxicidad hepática. Las mujeres embarazadas de 18 años o menos no deben consumir más de 2, 800 microgramos RAE por día. Esto equivale a alrededor de 9, 240 unidades internacionales. Las mujeres embarazadas de 19 años o más no deben consumir más de 3.000 microgramos RAE por día.Esto es 10, 000 unidades internacionales. Tenga en cuenta que este es el límite máximo combinado, no solo la cantidad que puede consumir a través de suplementos. Lleve un registro de la cantidad total de vitamina A preformada que consume a través de productos de origen animal, alimentos fortificados y suplementos, y asegúrese de mantenerse bien por debajo de este límite de cantidad máxima.
Advertencia
Los retinoides sintéticos se usan a menudo para el acné, los trastornos de la piel y la psoriasis. Por ejemplo, la medicación isotretinoína, vendida bajo las marcas Accutane o Roaccutane, es un tratamiento común contra el acné. Los médicos generalmente recomiendan a las mujeres embarazadas descontinuar el uso de productos basados en retinoides durante el embarazo. A cualquier mujer que pueda quedar embarazada se le puede recomendar que no use estos productos en absoluto. Consulte a su médico para obtener más información sobre este tema.
