Siempre que tome decisiones saludables para comer y beber al mismo tiempo, sus entrenamientos diarios de 600 calorías le harán perder peso. Al quemar 600 calorías adicionales cada día con ejercicio, tiene el potencial de perder alrededor de 5 libras por mes. Sin embargo, cuánto perderás depende de cuán estricto seas con tus hábitos alimenticios.
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Calorías para bajar de peso
Una libra de grasa equivale a 3, 500 calorías. Usted crea un déficit calórico quemando más calorías de las que consume, lo que puede hacer ejercitándose con mayor frecuencia, limitando la ingesta de alimentos y tomando decisiones saludables sobre alimentos y bebidas. Cuando creas un déficit calórico, tu cuerpo descompone la grasa que tienes almacenada en tu cuerpo, y luego la convierte en glucógeno para usarla como combustible. Cree este déficit gradualmente con el tiempo para que su cuerpo pueda adaptarse a los cambios.
Tasa de pérdida
Si estás quemando alrededor de 600 calorías por día con tus entrenamientos y haces ejercicio todos los días, estarás creando un déficit de 3, 500 calorías y perderás una libra cada seis días. Eso significa que en un mes, perderás alrededor de 5 libras. De acuerdo con el American Council on Exercise, una tasa saludable de pérdida de peso es de 1 a 2 libras por semana, o de 4 a 8 libras por mes.
¡No te olvides de la nutrición
La única forma en que sus entrenamientos de 600 calorías le permitirán perder alrededor de 5 libras por mes es si sigue un plan nutricional saludable al mismo tiempo. Si consume demasiadas calorías, no creará el déficit calórico necesario para la pérdida de grasa. Una comida rica en grasas y alta en calorías puede cancelar rápidamente las 600 calorías que usted quemó durante su entrenamiento. Use una calculadora de BMR en línea para encontrar su tasa metabólica basal, la cantidad de calorías que su cuerpo quema en reposo, para calcular cuántas calorías debe consumir cada día. Controle lo que está comiendo y bebiendo para prepararse para el éxito de la pérdida de peso.
Quema 600 calorías
Quema 600 calorías todos los días es una hazaña desafiante. De acuerdo con el estado de salud, una persona que pesa alrededor de 175 libras quemará 600 o más calorías después de un entrenamiento de 60 minutos que consiste en Zumba, corriendo a un ritmo de 5 mph, un entrenamiento de remo a una intensidad vigorosa, andar en la máquina elíptica, nadar o sesión de giro de intensidad vigorosa.Sin embargo, esa misma persona de 175 libras no alcanzaría a quemar 600 calorías en una sesión de 60 minutos caminando a un ritmo de 4 mph, natación de intensidad moderada, aeróbicos y sesiones de remo y spinning de intensidad moderada.
