Si usted pierde peso, el boxeo depende de su dieta y de la intensidad de sus entrenamientos. Coma una dieta equilibrada y baja en calorías que le proporcione suficiente energía para su entrenamiento. Concéntrese en desarrollar un trabajo de pies rápido, lo que lo convertirá en un competidor eficaz y aumentará la cantidad de calorías que quema. Si no está interesado en ser un boxeador competitivo, trabaje en ejercicios de alta intensidad y movimientos rápidos para maximizar su potencial de pérdida de peso.
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Potencial de combustión de calorías
Su peso corporal actual afecta la cantidad de calorías que quemará el ejercicio. Esto se debe a que cuanto más pesas, más energía se necesita para que tus músculos muevan tu cuerpo. Una persona de 125 libras que perdura durante 30 minutos quema 270 calorías, de acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard. La gente que es más pesada quemará más; por ejemplo, una persona de 155 libras que trabaja durante 30 minutos quema 335 calorías, y una persona de 185 libras quema 400 calorías.
Añadir movimiento del cuerpo inferior
Si agrega más movimiento del cuerpo inferior a su combate, quemará más calorías. Kickboxing y otras artes marciales utilizan muchas de las técnicas que se encuentran en el boxeo tradicional, pero también incluyen movimientos vigorosos de las piernas y los pies. El movimiento adicional conduce a un mayor potencial de pérdida de peso. Una persona de 155 libras que participa en kickboxing o actividades similares de artes marciales durante 30 minutos quema 372 calorías, más de una persona del mismo peso quemaría el boxeo, dice la Facultad de Medicina de Harvard.
Beneficios de salud
El boxeo ofrece una variedad de beneficios para la salud, además de la posibilidad de perder peso. Es un ejercicio cardiovascular efectivo debido al movimiento continuo y vigoroso. Al igual que otros ejercicios cardiovasculares, el boxeo mejora tu fuerza, aumenta tu equilibrio y agilidad, tonifica tus músculos y fortalece tu corazón y tus pulmones. El ejercicio regular también mejora su estado de ánimo y evita los sentimientos de depresión.
Información de expertos
Para maximizar los beneficios para la salud y minimizar los riesgos inherentes al boxeo, contrate a un capacitador para que le muestre cómo golpear y bloquear con eficacia. Deje que su entrenador sepa que quiere que su entrenamiento de boxeo se centre en la pérdida de peso. Es probable que el entrenador te proporcione ejercicios de boxeo que desarrollen tu resistencia, desarrollen tu fuerza y te lleven a perder peso.
