Aunque es Sin calorías y ya tenemos una gran cantidad en nuestros sistemas, el agua puede tener el poder de actuar como una ayuda fenomenal para perder peso. Ha escuchado el dicho de que beber 8 tazas al día promueve una mejor salud, pero también puede ayudarlo a perder peso, especialmente si retira un par de vasos justo antes de las comidas.
Video del día
Beneficios
Según MayoClinic. com, beber 8 tazas o más de agua por día proporciona beneficios que van más allá de la pérdida de peso. Evita la deshidratación, elimina las toxinas de los órganos, mantiene los tejidos húmedos y sanos, y proporciona nutrientes a las células que más los necesitan.
Información de expertos
En 2010 la investigación de la profesora de nutrición de Virginia Tech Brenda Davy, los sujetos que bebieron dos vasos de agua antes de comer cada comida principal perdieron casi un 30 por ciento más de peso que los participantes que no bebieron el agua y siguieron el mismo dieta baja en calorías En promedio, los bebedores de agua comieron de 75 a 90 calorías menos en cada comida y perdieron cerca de 16 lbs. durante el período de estudio de 12 semanas.
Cómo funciona
Davy no es positivo acerca de por qué beber agua antes de las comidas y durante el día puede ayudarlo a perder peso, pero tiene algunas teorías. Una es que el agua actúa como un supresor natural del apetito. Llena tu estómago hasta cierto punto, frena el hambre en general y conduce a un menor consumo neto de calorías. Otra teoría es que el agua lo llena de la misma manera que otras bebidas, como refrescos o jugos, pero ayuda a contribuir a la pérdida de peso porque está libre de calorías. La doctora Melina Jampolis, especialista en nutrición médica de CNN Health, también sugiere que beber más agua puede ayudarlo a adelgazar, porque puede ser difícil para el cuerpo diferenciar entre hambre y sed, y tener agua puede satisfacer los antojos que inicialmente parecían indicar hambre.
Pérdida de peso
No hay forma de saber cuánto peso puede perder tomando 8 tazas de agua por día, porque la cantidad depende de la cantidad de calorías que consume y de la cantidad de actividad física que realiza. Como lo señalan los Institutos Nacionales de la Salud, la única forma comprobada de perder peso es quemar más calorías de las que consume. Aunque bebiendo 64 oz de agua diariamente puede ayudarlo a reducir su consumo total de calorías, no es un método garantizado. Sin embargo, si terminas reduciendo calorías debido a que bebes más agua, es probable que publiques resultados similares a los del estudio de Davy, lo que indica que puedes perder poco más de 1 libra por semana.
