Probablemente no puedas perder lo suficiente peso en seis semanas para garantizar una revisión completa de su armario, pero es posible arrojar un número de libras en este período de tiempo. Sin embargo, la pérdida de peso saludable y la pérdida de peso rápida no son sinónimos. En lugar de tratar de perder peso lo más rápido posible, concéntrese en desarrollar un estilo de vida sostenible comiendo sano y haciendo ejercicio regularmente. Hacerlo permite que estos hábitos saludables continúen incluso después de alcanzar su meta de pérdida de peso.
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Lento y constante
Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades consideran que perder una o dos libras por semana es una tasa saludable de pérdida de peso. En seis semanas, es posible perder entre seis y 12 libras. El éxito depende típicamente de la dieta y el ejercicio; los datos del Registro Nacional de Control de Peso sugieren que es un desafío obtener resultados únicamente con dieta o solo ejercicio. Su rutina de ejercicios debe incluir una combinación de ejercicio aeróbico y entrenamiento de resistencia, mientras que su dieta debe ser baja en calorías.
