El mundo de las tallas de las mujeres es a menudo confuso y frustrante, ya que no existe una estandarización de marca a marca y las mujeres varían en su forma a lo largo de su vida. El tamaño del vestido que usa depende de su altura y de dónde y cómo lleva su peso. Las señoritas y las mujeres o los tamaños más se cortan de manera muy diferente, por lo que no existe una regla establecida sobre el peso que tiene que perder para reducir un tamaño.
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Cómo se clasifican los vestidos
De acuerdo con la tabla de tallas en el sitio web de LLBean, hay una diferencia de 1 pulgada en las caderas para cada tamaño del 0 al 10 De la talla 10 a la 16, hay una diferencia de 1-1 / 2 pulgadas entre los tamaños. Desde la talla 16 hasta la talla 18 y superior en tallas para mujeres, hay una diferencia de 2 pulgadas; el tamaño en otros minoristas puede diferir. Esto significa que la cantidad de peso que necesita perder para soltar tres tamaños varía según el tamaño que tenga actualmente.
Pulgadas contra libras
Cuando se trata de reducir el tamaño de los vestidos, las pulgadas son más importantes que el peso. La diferencia entre perder pulgadas y perder peso se reduce a la composición corporal. Dado que el músculo pesa más que la grasa, si está ganando músculo y quemando grasa al mismo ritmo, puede perder pulgadas y mejorar su porcentaje de grasa corporal sin un cambio en la balanza.
Perdiendo pulgadas
Una combinación de dieta, ejercicios cardiovasculares y entrenamiento de fuerza es la mejor manera de perder pulgadas y el peso total. Un programa como el sugerido por el Dr. Micheal Roizen y el Dr. Mehmet Oz en Good Housekeeping es un buen punto de partida. Recomiendan 30 minutos de cardio moderado, como caminar todos los días y dos series de ejercicios de fuerza de cuerpo completo hasta el agotamiento al menos tres días a la semana.
Midiendo tu cuerpo
Haz un seguimiento de tu progreso midiendo las pulgadas de tu cintura y caderas una vez cada dos semanas. El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades recomienda medir su cintura colocando una cinta métrica en la parte superior del hueso de la cadera desnuda, donde normalmente se sientan los pantalones, y envolviéndola en una línea recta, paralela al piso. Para medir sus caderas, coloque la cinta en la parte más ancha de su parte inferior en una línea recta paralela al piso. En ambos casos, tire de la cinta ajustada pero no tan apretada que deje una marca cuando la retire.
