Durante una clase de yoga, girará y estirará su cuerpo para completar una variedad de poses. Aunque la clase de yoga de un principiante puede no ayudarlo a perder mucho peso, de todos modos puede mejorar su estado físico general. Es posible que desee considerar la posibilidad de incluir varias sesiones de ejercicio cardiovascular por semana para ayudar a aumentar su consumo de calorías y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
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Calorías quemadas
Si pesas 155 libras, una clase de yoga de una hora quemará aproximadamente 298 calorías. Si participa en una hora de yoga todos los días durante una semana, puede quemar un total de 2 086 calorías. Dado que se necesitan aproximadamente 3, 500 calorías para quemar una libra de grasa, puede perder más de 1/2 libra por semana con yoga solo.
Potencia a través de
El tipo de yoga que realizas afectará la cantidad de calorías que quemes. Si participas en formas de yoga más exigentes como Ashtanga o Power Yoga, verás un aumento en la tasa de quema de calorías. Durante el yoga de potencia, te mueves a través de las poses a un ritmo más rápido y participarás en ejercicios de fortalecimiento de la fuerza.
Inside Changes
En el libro "Yoga Burns Fat", el autor Jan Maddern afirma que el yoga puede ayudarlo a perder peso debido a los efectos fisiológicos que se producen después del ejercicio. Los supuestos beneficios incluyen la capacidad de ayudar al proceso digestivo para reducir la hinchazón y la retención de agua y una mejor circulación a las glándulas endocrinas que controlan el apetito de una persona. Sin embargo, estos efectos de pérdida de peso no han sido probados científicamente.
Efectos a largo plazo
Aunque no puede perder grandes cantidades de peso durante una clase de yoga, puede obtener otros beneficios. De acuerdo con "Yoga Journal", los beneficios del yoga incluyen un aumento en los niveles de energía, una mejor postura, una mayor flexibilidad y un aumento en el rango de movimiento. Se necesita más investigación sobre los beneficios fisiológicos del yoga, pero es un hecho comprobado que los ejercicios que soportan peso corporal construyen un músculo que quema calorías adicionales incluso cuando no está haciendo ejercicio.
