Uno de los primeros que desea saber sobre cualquier programa de dieta es cuánto peso perderá en el plan. Es importante encontrar un plan de dieta que ofrezca una pérdida de peso realista en lugar de dietas poco saludables que resultan principalmente en la pérdida de peso del agua. El bien conocido programa de dieta Nutrisystem basa su plan de alimentación en el control de calorías y porciones destinadas a proporcionar una pérdida de peso constante y sostenible.
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Nutrisystem
Nutrisystem proporciona comidas preempaquetadas con calorías reducidas, y ha estado en el negocio desde 1972. En el plan de dieta Nutrisystem, puede elegir entre un menú de más de 150 platos diferentes diseñados por dietistas registrados. La compañía ofrece comidas mensualmente y proporciona un suministro de alimentos para 28 días. Se espera que compre productos lácteos bajos en grasa y seis porciones diarias de frutas y verduras frescas para complementar las comidas proporcionadas. Hay planes separados para hombres, mujeres, diabéticos y vegetarianos. Las calorías diarias de las comidas proporcionadas caen en aproximadamente 1, 200 calorías para las mujeres y 1, 500 calorías para los hombres. El énfasis del programa en los alimentos con un bajo índice glucémico asegura que los participantes no pasarán hambre entre las comidas y se atraganten con las calorías adicionales.
Expectativas de pérdida de peso
Debido a que Nutrisystem está diseñado para fomentar la pérdida de peso saludable, no para ser utilizado como una dieta de choque, los participantes típicos en el plan pierden de 1 a 2 lbs. por semana. Puede perder peso más rápidamente en las primeras semanas del programa, pero es poco probable una pérdida excesiva de peso rápida. Puede permanecer en Nutrisystem todo el tiempo que desee, de modo que pueda perder tanto peso como lo necesite. La sección Historias de éxito del sitio web de Nutrisystem presenta participantes que perdieron hasta 100 lbs.
Mejorando la pérdida de peso en Nutrisystem
Una forma de aumentar su pérdida de peso es incluir ejercicio en sus esfuerzos. Nutrisystem no requiere ejercicio como parte del programa, pero lo alienta. La compañía vende DVD de ejercicios que incluyen cardio-walking y entrenamiento de fuerza. Otra forma de garantizar el éxito de la pérdida de peso en Nutrisystem es consumir las seis porciones completas de frutas y verduras por día recomendadas por el programa.
Consideraciones
Una preocupación del plan Nutrisystem es que no le enseña a preparar y cocinar sus propias comidas bajas en calorías. Debido a esto, una vez que abandone el plan, puede aumentar de peso nuevamente. Debe consultar a un médico antes de comenzar cualquier plan de dieta o pérdida de peso, incluido Nutrisystem.
