El desarrollo físico de tu adolescente es obvio. Una vez que era un niño pequeño, ahora se destaca sobre ti y viste la ropa de su padre. Tu pequeña y tenue niña crece curvas y toda la belleza de la feminidad de la noche a la mañana. Menos evidente, sin embargo, es el desarrollo neurológico de su adolescente. Después de la infancia, los años de la adolescencia son el período más importante de crecimiento cerebral. Su adolescente necesita una dieta balanceada para asegurarse de que su cerebro establezca las conexiones correctas y se desarrolle normalmente. Ayude a su adolescente a aprender hábitos saludables dando un buen ejemplo.
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Inside the Teenage Brain
En los años prepubescentes, el cerebro de su hijo atraviesa un período de crecimiento sin precedentes. El número de neuronas amielínicas (células que carecen de una cubierta protectora) aumenta drásticamente. En la adolescencia y hasta los 20 años, el cerebro reduce selectivamente o "poda" estas células para reducir el desorden y formar conexiones organizadas para la edad adulta. Además, el cerebro del adolescente mieliniza las neuronas nuevas mediante el uso de partes de macronutrientes que incluyen proteínas y grasas para formar una capa aislante.
Los beneficios del equilibrio
Algunos nutrientes juegan un papel clave en el desarrollo del cerebro adolescente. Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en los peces de agua fría, son particularmente esenciales para el crecimiento neurológico. Desafortunadamente, los adolescentes tienden a reducir la grasa para adelgazar, o ir al otro extremo y comer demasiadas grasas trans no saludables y grasas saturadas que se encuentran en la comida rápida. Incluya pescado en el menú al menos una vez a la semana y mantenga las comidas rápidas y empacadas fuera de su hogar.
Abuso de alcohol
Durante los años de la adolescencia de crecimiento y desarrollo del cerebro, el cerebro de su adolescente es particularmente susceptible a las influencias ambientales. De particular preocupación es el uso y abuso del alcohol. Los adolescentes que comienzan a consumir alcohol en la adolescencia temprana pueden experimentar problemas de memoria y aprendizaje. También tienen más probabilidades de volverse dependientes del alcohol y participar en el consumo excesivo de alcohol.
Efectos de la nutrición inadecuada
En una cultura consciente de la imagen, los trastornos alimentarios como la anorexia nerviosa son un problema grave para los adolescentes. La falta de consumo de calorías adecuadas puede causar cambios estructurales en el cerebro de un adolescente que pueden ser permanentes, de acuerdo con la dietista registrada Jane Mitchell Rees. La inanición cambia una parte del cerebro llamada hipotálamo, que da como resultado una multitud de problemas. Los adolescentes con anorexia nerviosa no pueden mantener la temperatura corporal y sufren de insomnio. Las mujeres pueden perder su ciclo menstrual.
Aprender más
En muchos sentidos, el cerebro sigue siendo un territorio inexplorado. Los científicos recién están comenzando a comprender la compleja relación entre la nutrición y la neurología.Sin embargo, es seguro decir que una dieta saludable es esencial para tener un cerebro saludable. Aliente a su hijo adolescente a adoptar hábitos alimenticios saludables dando un buen ejemplo. Discuta la importancia de la buena comida para un cuerpo y cerebro fuertes.
