Según Bikram Choudhury, fundador del estilo de yoga Bikram, debe hacer Bikram yoga una o dos veces al día todos los días durante al menos 100 días para ver una mejoría. Si bien eso puede ser cierto, realizar las 26 posturas de más de 90 minutos en un calor mayor a 100 grados puede plantear problemas de salud para aquellos que no están acostumbrados a la intensidad de esta práctica de yoga. Consulte a un médico antes de comenzar Bikram yoga.
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Beneficios
Bikram yoga también es conocido como yoga caliente debido a la necesidad de realizar las 26 diferentes posturas de yoga desarrolladas por Choudhury en un estudio calentado a más de 100 grados. Los beneficios de practicar yoga en el calor incluyen un mayor reblandecimiento y movilidad de los músculos y las articulaciones, junto con un mayor suministro de oxígeno y un enjuague natural de las toxinas acumuladas a lo largo del tiempo dentro del cuerpo.
Consideraciones
Mientras que algunos en el campo médico pueden estar de acuerdo en que practicar en calor extremo puede aumentar la flexibilidad y posiblemente ayudar a ciertas dolencias, la idea de desintoxicar el cuerpo con yoga caliente no se ha estudiado científicamente o probado Mientras que el yoga caliente es fácil de practicar por quienes gozan de buena salud en general, los niños o los mayores de 60 años deben mantenerse alejados del yoga caliente debido al mayor riesgo de insolación.
Advertencias
La temperatura ambiente de una clase típica de Bikram yoga es de 105 grados. Algunos de los problemas relacionados con el ejercicio intenso pueden incluir calambres por calor y agotamiento por calor. Los síntomas de agotamiento por calor pueden incluir una frecuencia cardíaca alta que se mantiene elevada incluso después del ejercicio, mareos, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, calambres, fatiga y debilidad. Si experimenta alguno de estos síntomas durante su clase de yoga, debe dejar de hacer ejercicio, mantenerse alejado del calor, beber muchos líquidos y descansar. Si sus síntomas continúan, busque ayuda médica.
Precauciones
Hay precauciones que puede tomar para evitar enfermarse o sufrir lesiones debido al ejercicio en plena clase de Bikram yoga. Tome mucha agua con usted para clase y beber a menudo para evitar la deshidratación. La ropa debe ser liviana. Cuanta más piel desnuda, mejor, a medida que libera el calor más fácil con menos ropa. También puedes modificar tus poses durante la clase, si es necesario, especialmente si eres nuevo en el estilo de yoga Bikram o si no has practicado mucho.
