Al principio de una relación de entrenamiento, un individuo El entrenador evaluará su nivel de condición física y cualquier desequilibrio muscular, lo ayudará a establecer objetivos de aptitud física razonables y diseñará un programa que los tenga en cuenta. A partir de entonces, el entrenador lo guiará a través del programa, asegurándose de mantener la forma adecuada, evitar lesiones y lograr los resultados deseados, ya sea para desarrollar músculos, bajar de peso o entrenar para un deporte o actividad específica. Su razonamiento para elegir un entrenador determinará la frecuencia con la que debe reunirse. A lo largo de su relación, ella ofrecerá aliento y apoyo para mantenerse motivado y progresar.
Video del día
Para vírgenes de ejercicio
Si es nuevo para hacer ejercicio o no se ejercitó durante mucho tiempo, debe reunirse con su entrenador dos o tres veces por semana. Esta regularidad asegurará que desarrolle la forma adecuada en todos sus ejercicios. La memoria muscular es poderosa y no quieres aprender malos hábitos en el gimnasio; obstaculizarán sus resultados y posiblemente contribuyan a las lesiones. Según el American Council on Exercise, "programar citas regulares con un entrenador personal ayuda a eliminar cualquier excusa que pueda surgir por no hacer ejercicio. "Después de haber visto al entrenador constantemente durante dos o tres meses, es posible que desee reducir el número de sesiones a una vez por semana, o si se siente cómodo, una vez al mes.
¡Elimínalo del parque
Si eres un atleta, un entrenador puede ayudarte a desarrollar un programa para fortalecer los músculos específicos del deporte para mejorar el rendimiento en el deporte y reducir la probabilidad de lesiones. El programa debe incluir ejercicios que funcionen los músculos no dominantes y los músculos agonistas y antagonistas, piense en bíceps y tríceps, para lograr un físico equilibrado. Este tipo de entrenamiento puede durar desde una sesión con recomendaciones generales hasta sesiones semanales durante la temporada.
Mejor que un compañero de carrera
Si tienes un 5K o un maratón, un entrenador puede ayudarte a prepararte para el día de la carrera con un programa de entrenamiento progresivo, especialmente importante si eres nuevo en las carreras, eso mejora su tiempo de finalización y reduce su riesgo de sufrir una lesión. Esto puede tener lugar en una sesión o sesiones semanales previas al evento.
Tiempo para una puesta a punto
Si eres un entusiasta del gimnasio pero has dejado de ver resultados, es posible que quieras trabajar con un entrenador por uno o dos meses. Ella puede evaluar su rutina actual y hacer recomendaciones para la progresión o diseñar completamente un programa para que trabaje en conjunto. En cualquier caso, cuanto más tiempo pase con el entrenador, mayor será el beneficio. Después de aproximadamente seis a ocho semanas con una o dos sesiones por semana, es probable que descubra que ha desarrollado nuevos hábitos y que nota una mejoría notable, momento en el que puede seguir viendo al capacitador o seguir haciendo ejercicio por su cuenta.
