La buena higiene personal es fundamental para vivir una vida saludable. Esto se debe a que, como explica el cardiólogo Steven Reisman, MD, con sede en Nueva York, lavarse el cabello, cepillarse los dientes y ducharse regularmente ayuda a eliminar gérmenes, parásitos y otros agentes potencialmente infecciosos. "Diariamente, entramos en contacto con gérmenes y virus que pueden causar enfermedades", dice. "La prevención con un programa regular de higiene personal es importante para evitar enfermarse".
Y aunque es probable que ya sepa qué tareas básicas de higiene debe realizar, es posible que no se dé cuenta con qué frecuencia debe realizarlas. Hablamos con médicos y otros expertos para conocer la frecuencia con la que debe lavarse el cabello, las manos, los pies y más. Hay muchas posibilidades de que haya algunas tareas de higiene que no cumpla y otras que realmente esté haciendo demasiado.
¿Con qué frecuencia debes lavarte el cabello?
La frecuencia con la que debería lavarse el cabello parece ser una pregunta popular en estos días. Y aunque algunos dicen que debes lavarte el cabello todos los días, otros afirman que menos es mejor. Esto se debe a que no hay una respuesta única a la frecuencia con la que las personas deben lavarse el cabello: se trata tanto de las preferencias personales como del tipo de cabello.
"El cabello de cada persona es diferente en términos de su edad, origen étnico, nivel de actividad y tipo de cabello, lo que determina la frecuencia con la que se lava el cabello", dijo el dermatólogo Shilpi Khetarpal, MD, a la Clínica Cleveland.
Ella señala que las mujeres mayores, las mujeres afroamericanas y las mujeres con cabello más seco en general deben lavarse con menos frecuencia. "Incluso con el ejercicio diario, no necesitas lavarte el cabello todos los días", dice Khetarpal. "Por lo general, aconsejo a los pacientes que mantengan un horario estándar de lavado de cabello, ya sea tres veces por semana, semanalmente o una vez al mes, independientemente del nivel de actividad".
¿Con qué frecuencia debes bañarte?
Es posible que se sorprenda al saber que probablemente se esté bañando más de lo necesario. Según Medical News Today, algunas personas, es decir, adultos mayores menos activos, pueden ducharse solo una o dos veces por semana . Los niños de entre 6 y 11 años solo necesitan bañarse cada pocos días, mientras que los adolescentes deben bañarse todos los días. Y, por supuesto, las personas que hacen mucho ejercicio necesitan bañarse con más frecuencia.
Básicamente, si te sientes limpio, entonces no te preocupes por bañarte sin ninguna razón. Bañarse más de lo necesario elimina las bacterias buenas de la piel, lo que lo hace más propenso a las infecciones.
¿Con qué frecuencia debes cepillarte los dientes?
Debería cepillarse los dientes todas las mañanas y todas las noches antes de acostarse, dice Kelly Hancock, una higienista dental registrada y bloguera de salud bucal de Toothbrush Life. Hancock también sugiere limpiar entre los dientes por la noche para fortalecerlos y darle a su pasta de dientes la oportunidad de "hacer magia".
Y aunque la limpieza entre los dientes es importante cuando se trata de la higiene bucal, eso no significa necesariamente que tenga que usar hilo dental per se. Según Daniel Balaze, DMD, un dentista con sede en el sur de California, muchas personas usan selecciones interdentales, selecciones suaves, puntas de goma, puntas de agua e hidro-hilo dental para limpiar entre sus dientes.
¿Con qué frecuencia debes lavarte las manos?
Según WebMD, lo que importa no es la cantidad de veces que te lavas las manos por día; son las situaciones en las que debes asegurarte de lavar lo que haces. Entonces, ¿cuáles son esas situaciones exactamente? Antes, durante y después de preparar la comida; antes de comer después de usar el baño; después de sonarse la nariz, toser o estornudar; después de tocar un animal; después de alimentar a tu mascota; Y después de tocar la basura.
¿Con qué frecuencia debes cortarte las uñas?
Si bien hacerse una manicura puede ser un placer, cortarse las uñas es una tarea importante de higiene personal. Al final del día, tanto las uñas como las uñas de los pies "deben mantenerse cortas según sea necesario porque la suciedad puede causar infección", dice Matthew Ross, cofundador y director de operaciones de The Slumber Yard. Aunque no existe una fórmula secreta para la frecuencia con la que debe cortarse las uñas, cuando note que se acumula suciedad debajo de las uñas, saque las tijeras.
¿Con qué frecuencia debes lavar tus sábanas?
La mayoría de nosotros tendemos a no pensar demasiado en limpiar y cambiar nuestras sábanas, pero en realidad albergan una tonelada de bacterias y gérmenes, según Ross. De hecho, deben lavarse con mucha más frecuencia de lo que piensas. "No importa cuántas veces te duches cada día. Deberías lavar tus sábanas y fundas de almohada semanalmente", dice. "Al hacerlo, te deshaces de las bacterias y restableces tu entorno de sueño".
¿Con qué frecuencia debes lavarte los pies?
Las personas tienden a saltarse esta importante tarea de higiene personal porque suponen que mojarse los pies y enjabonarse en la ducha es suficiente. Sin embargo, según Velimir Petkov, DPM, un podólogo con sede en Nueva Jersey, debe lavarse los pies diariamente.
"Sus pies se cubren de bacterias al igual que el resto de su cuerpo. También pueden sudar si usa zapatos cerrados o acumula polvo y suciedad si camina descalzo", dice. "No lavarlos a fondo puede causar un olor desagradable, una infección por estafilococos, pie de atleta y verrugas plantares".
