Sus intestinos delgado y grueso contienen alrededor de 400 tipos diferentes de bacterias, algunas de las cuales trabajan para mantenerse sano al digerir los alimentos, prevenir las infecciones y apoyar su sistema inmune. Cuando la proporción de bacterias buenas frente a malas se desequilibra, la ingesta de alimentos o suplementos que contienen probióticos puede ayudar. Sin embargo, la cuestión de la frecuencia con que se toman los probióticos depende de su estado de salud actual.
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Probióticos diarios
La mejor forma de obtener de forma proactiva beneficios para la salud a largo plazo de los probióticos es tomarlos todos los días, de acuerdo con la Asociación Dietética Estadounidense y la dietista registrada. Marisa Moore, en una entrevista con CNN Health. Puede obtener su dosis diaria de probióticos de un suplemento o de productos alimenticios que contengan cultivos vivos, como el yogur.
Antibióticos
Si no desea tomar probióticos a diario, los expertos en salud como Moore recomiendan por lo menos tomarlos cada vez que tome un antibiótico. Los antibióticos matan las bacterias buenas junto con las malas en un esfuerzo por combatir las infecciones. Los probióticos pueden ayudar a reponer las bacterias buenas y no disminuirán la efectividad de sus antibióticos. Tome los probióticos por lo menos dos horas después de cada dosis de antibiótico junto con la comida o poco después de comer. Una vez que haya terminado su tratamiento con antibióticos, duplique o triplique los suplementos probióticos durante 10 a 14 días.
Maximizar la efectividad de los probióticos
Para maximizar la efectividad, tome su probiótico con una comida o poco después de comer. Si pierde un día en su régimen probiótico diario, no necesita duplicar. En cambio, solo comienza de nuevo al día siguiente. Es importante conocer un efecto secundario llamado reacción de Jarisch-Herxheimer, que en realidad es una indicación de que los probióticos están haciendo su trabajo. Los síntomas de esta reacción incluyen dolor de cabeza, hinchazón y gases. Si estos síntomas se vuelven demasiado incómodos, puede reducir la dosis hasta que desaparezcan los síntomas, antes de aumentar lentamente hasta la dosis máxima recomendada en la etiqueta del paquete.
Precaución para un sistema inmunitario debilitado
Si tiene un sistema inmune comprometido debido a un virus como el VIH / SIDA o debido a la quimioterapia, consulte a su médico antes de comenzar un curso regular de probióticos. De acuerdo con el Dr. Athos Bousvaros del Children's Hospital Boston, ha habido informes raros de infecciones bacterianas en pacientes con sistemas inmunitarios debilitados que tomaron probióticos.
