Esta es la temporada para ser alegre, o al menos borracho. Eso está bien, pero cuando su calendario de diciembre comienza a llenarse de fiestas, toda esa alegría puede sentirse como un trabajo sin alegría para enero y la resaca más grande de todas. Pero siga estas 10 reglas para beber de manera saludable durante las vacaciones, y escapará de la temporada festiva con su ingenio y abdominales intactos. Y mira el informe que ha cambiado miles de vidas: ¡100 formas de vivir a 100!
1 Pon la pluma al papel
Escribir intenciones nos ayuda a ser responsables ante nosotros mismos. Es especialmente útil cuando se embarca en una bacanal de un mes. Comience enumerando las razones por las que beber con moderación será una buena idea: dormir mejor, una cintura más delgada, la capacidad de mantenerse civilizado y encantador con la compañía, no sentirse como el culo a la mañana siguiente. Revise esta nota antes de ir a una fiesta, y será un mejor invitado que lo pasará mejor, con menos arrepentimientos a la mañana siguiente.
2 Llega tarde
3 Cuenta hasta tres
Cuando se sirva una copa de vino, cuente 1-2-3 para mejorar sus posibilidades de terminar con una porción de 5 onzas. No cometas el error de novato de llenar un vaso hasta la mitad. Para muchos vasos, esto podría ser 10 onzas de vino. Eso convierte un vaso de 125 calorías en uno de 250 calorías.
4 Vierta agua sobre la situación
Ocurre casi inmediatamente después de que cruzas la puerta: alguien te pone un trago en la mano. Esta temporada de fiestas, dirígete a la cocina antes de que hayas sido Shanghaied, sírvete una pinta de agua y engánchalo. Vuelva a llenar su vaso y manténgalo en la mano cuando se mezcle. El solo hecho de tener un vaso de líquido en la mano debería disminuir la necesidad de recoger algo más fuerte. Por cada bebida alcohólica, bebe un vaso de agua. ¡Beber más agua es solo una de estas increíbles 52 soluciones de salud súper rápidas!
5 Establecer una meta para beber
Antes de salir a divertirse, establezca un límite sobre cuánto beberá. Si ayuda, hay pautas recomendadas al respecto: no más de una bebida estándar por día para hombres de 65 años o más, y no más de dos bebidas estándar por día para hombres menores de 65 años. Los consejos 7 y 9 ayudarán a mantener su total abajo.
6 Mantenga un diario de bebidas alcohólicas
Con la temporada de fiestas navideñas en pleno apogeo, comprométase a llevar un diario de bebidas y hacer una entrada cuando llegue a casa. Esto le dará una idea más clara de exactamente lo que está poniendo en su sistema. Incluya información sobre qué y cuánto bebió, así como dónde estuvo. Compare esto con su objetivo (ver arriba). Idealmente, estos números deberían coincidir. Esos números en blanco y negro lo ayudarán a mantener bajos los de la báscula del baño. Para obtener consejos más sólidos sobre adelgazamiento, ¡echa un vistazo a estas 6 formas rápidas de perder peso rápidamente!
7 No doble a la presión de grupo
"¿No estás bebiendo?" dice un amigo, pariente o colega con un tono que sugiere que esto los afecta de alguna manera significativa. No lo hace. O al menos, no debería. Prepárate para decir no, aunque cortésmente. Eres un niño grande, y sabes que no tienes que beber solo porque otros lo son, y no debes sentirte obligado a aceptar cada bebida que te ofrecen.
8 Beber lentamente
Bebe tu bebida. Intente mantenerlo como máximo una bebida por hora, y beba refrescos, agua o jugo después de tomar todas y cada una de las bebidas alcohólicas. Esto debería ser evidente, pero nunca beber con el estómago vacío. ¡Antes de salir, llena estos 25 alimentos que te mantendrán joven para siempre!
9 Elija días sin alcohol
Incluso si eres el Sr. Popular, probablemente no irás a fiestas todas las noches. Mire su horario y designe días libres como totalmente libres de alcohol.
10 Evita pensar todo o nada
Tener una nueva actitud hacia la bebida en estas fiestas representa un cambio, y eso es bueno. Pero tenga cuidado con la necesidad de decir "atorníllelo" después de haber tomado demasiados a pesar de seguir los consejos anteriores. Sí, puede haber algunos errores en el camino, mírelos como experiencias de aprendizaje. Solo esfuérzate por mejorar en tu próxima velada de vacaciones. Ahora asegúrese de vivir su vida al máximo durante todo el año: ¡comience a marcar estas 40 cosas que debe hacer en sus 40 años!
