El metabolismo es el proceso por el cual su cuerpo convierte su ingesta calórica en energía. Una serie de factores determinan la quema de calorías de su cuerpo, incluida la ingesta calórica, la actividad física y las funciones básicas del cuerpo, como la respiración, la circulación sanguínea y la reparación y regeneración de las células. El estrés causado por cualquier cosa, desde la falta de sueño hasta una amenaza grave, puede afectar el ritmo de tu metabolismo.
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Respuesta del cuerpo al estrés
Su cuerpo está cableado para responder a situaciones estresantes a través de ciertas reacciones químicas que se llaman la respuesta de "luchar o huir." Es un retroceso a los primeros días de los seres humanos cuando las amenazas diarias Los agresores y depredadores son reales Hoy en día, su cuerpo responde de la misma manera a factores estresantes diarios, como dilemas financieros, tráfico de hora pico, preocupaciones familiares y fechas límites de trabajo. Durante un evento estresante, sus glándulas suprarrenales secretan varias hormonas, incluyendo cortisol.
Función del cortisol
La hormona cortisol lo prepara para la acción, ya sea para defenderse o huir, al liberar azúcar en el torrente sanguíneo en forma de glucosa. la principal fuente de energía para tus músculos, incluido el cerebro. Te ayuda a moverte rápido y pensar rápido. Al mismo tiempo, el cortisol Elease desencadena otra serie de respuestas para ayudarlo a superar la situación estresante, incluida la supresión de las respuestas del sistema inmune y la desaceleración de las funciones digestivas. Si se desacelera la digestión, los alimentos pueden permanecer demasiado tiempo en el estómago, lo que puede causar problemas de salud, incluido el bloqueo intestinal según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales.
¿Cómo afecta el cortisol al metabolismo?
Los niveles elevados y constantes de estrés pueden provocar insomnio, depresión y obesidad. El cortisol afecta el metabolismo por la forma en que se forma la glucosa. Sin embargo, el aumento de peso relacionado con el estrés se debe principalmente a una combinación de baja actividad física y aumento de la ingesta calórica, probablemente desencadenada por síntomas de estrés prolongado, como la depresión y la fatiga. El exceso de cortisol en el cuerpo puede causar una afección grave llamada Síndrome de Cushing, un trastorno de grupo con síntomas que incluyen aumento de peso, depresión, presión arterial alta y diabetes.
Aumentando su metabolismo y controlando el estrés
Una forma primaria de aumentar tu metabolismo y reducir el estrés es a través del ejercicio. Las actividades cardiovasculares como caminar quema calorías. No te olvides de ir a la sala de pesas también. Su cuerpo quema más calorías manteniendo la masa muscular que la grasa. Esta es la razón por la que el entrenamiento de resistencia influye claramente en la tasa metabólica. Los efectos del ejercicio para reducir el estrés también han sido bien documentados. El Centro médico de la Universidad de Maryland recomienda un mínimo de 20 minutos de ejercicio por día para reducir el estrés y mejorar la salud en general.
