Una glándula en forma de guisante en la base de tu cerebro es tu maestro glandular. La glándula pituitaria controla todas las demás glándulas endocrinas de su cuerpo, incluidas la tiroides, las paratiroides, el páncreas, las glándulas reproductivas y las glándulas suprarrenales. Regula las hormonas que tienen que ver con el crecimiento, la digestión, la absorción y el uso de proteínas y la presión arterial.
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En el yoga, el chakra del tercer ojo gobierna la glándula pituitaria. Situado en el medio de sus cejas, el tercer ojo se ocupa de la intuición y las enseñanzas, es su brújula interna. Activa la glándula pituitaria con posturas de yoga, trabajo de respiración y mantras que estimulan este tercer ojo.
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Poses
Muchas posturas de yoga que estimulan la hipófisis generalmente colocan la cabeza debajo del corazón y son para practicantes avanzados. Pincha Mayurasana, o Balance del antebrazo, te ha dado la vuelta, equilibrado en los antebrazos con las piernas en el aire; Handstand es su postura de montaña estándar puesta boca abajo; y Kapotasana, o King Pigeon, te hace doblar hacia atrás en un arco, sostenido solo por tus espinillas y antebrazos. La rueda, o la pose de Arco ascendente, y el Apoyacabezas soportado son dos inversiones adicionales que son de naturaleza más intermedia y estimulan la pituitaria.
Si no estás preparado para estas posturas, estimula tu tercer ojo con opciones más suaves. La postura del niño con la frente apoyada en la colchoneta o apoyada en un bloque es una opción. La postura de los delfines, en la que te encuentras en una posición parecida a la de un Perro boca abajo apoyada en tus antebrazos, también estimula la pituitaria y el tercer ojo cuando diriges la mirada hacia el suelo.
Los ejercicios simples de tapping también atraen la atención, la conciencia y la energía a la pituitaria. Siéntate en un asiento simple y toca suavemente el área entre las cejas con las yemas de los dedos para crear una vibración de despertar.
Breath Work
El trabajo con aliento ayuda a llamar la atención sobre su tercer ojo, especialmente el Pranayam conocido como Brahmari, o el aliento de abeja.
Para hacer el aliento de la abeja: Pon tus manos en tu cara y cubre tus ojos con tus dos dedos medios. Coloca el dedo índice debajo de la línea de las cejas y apoya los meñiques en los pómulos; tapa tus oídos con tus pulgares. Inhale profundamente y exhale "OM" enfatizando, el zumbido del sonido M.Realice por un minuto o dos.
Si no puedes arreglar bien tus manos del modo correcto, no te rindas. Simplemente exhale el sonido OM y haga que el zumbido de la M. Esto todavía atraerá la atención a su tercer ojo, estimulará su hipófisis y creará una sensación de calma. Permite que este aliento de exhalación dure el mayor tiempo posible, sin forzar.
Mantras
El yoga Kundalini ofrece formas de estimular la hipófisis fuera de las posturas físicas. Kundalini implica mantra y trabajo de respiración, así como kriyas (movimientos cortos combinados con sonido y respiración) para mejorar varios centros de energía en el cuerpo. El mantra pituitario es "Wahe Guru". Siéntese con las piernas cruzadas mientras recita el mantra una y otra vez durante varios minutos a la vez.
El mantra, "Sham", corresponde con el tercer ojo. Canten esto como otro estrategia sólida para abrir el tercer ojo y la hipófisis.
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