Los electrolitos son sustancias, generalmente sales, ácidos o bases, que contienen iones. Estos iones son eléctricamente conductores y ayudan a recibir y enviar mensajes por todo el cuerpo. Los electrolitos se pueden perder por un esfuerzo intenso y sudoración, vómitos, diarrea y alcohol, todo lo cual puede causar deshidratación. Hay algunas cosas que puede hacer para reponer el cuerpo con electrolitos. Las bebidas deportivas generalmente están llenas de electrolitos y se pueden tomar antes, durante o después de los deportes o el ejercicio. Beber jugos de fruta fresca también es una buena manera de reemplazar los electrolitos perdidos. Otra forma, que también es la más rentable, es agregar algunos ingredientes domésticos a un vaso de agua.
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Paso 1
Llene un envase de 32 oz. botella con 16 oz de agua. El agua destilada es ideal porque es la más cercana al agua pura, pero llevar el agua del grifo a ebullición en una caldera proporcionará agua limpia de manera adecuada. También se puede usar agua de manantial.
Paso 2
Agregue una pizca de sal al agua. Una pizca de sal agregará sodio a la mezcla, un electrolito necesario para mantener los nervios saludables para enviar y recibir mensajes en el cuerpo. El bicarbonato de sodio tiene un maquillaje similar a la sal y puede ser sustituido si así lo desea.
Paso 3
Agregue 16 oz. de jugo de cítricos frescos. La familia de frutas cítricas contiene calcio y potasio, que combinado con sal proporciona un equilibrio para el pH y los niveles de líquidos en el cuerpo. El limón, la lima, la mandarina, el pomelo y el jugo de naranja tienen los minerales necesarios para la reposición de electrolitos.
Paso 4
Agregue media cucharadita de miel a la bebida. La miel proporcionará glucosa y ayudará a una mejor absorción de minerales dentro del cuerpo, al mismo tiempo que brinda un sabor agradable a la bebida.
Paso 5
Pon la tapa en la botella y agita bien. Beba la mezcla después de un esfuerzo físico intenso, después de una enfermedad o en altas temperaturas.
Cosas que necesitará
- Botella de 32 onzas
- Sal o bicarbonato de sodio
- Jugo de cítricos
- Miel
