La forma en que te mueves cuando haces ejercicio se puede definir mediante las leyes del movimiento de Newton. Los métodos de entrenamiento físico se basan en las leyes de inercia, aceleración y contrafuerza. Cuando estás físicamente activo, o bien te mueves en línea recta o en un movimiento angular que incluye rotación, no avance. Estos movimientos, la rapidez con que los realizas y el efecto de la gravedad sobre tu cuerpo pueden identificarse con las leyes del movimiento de Newton.
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Paso 1
Aumente el desafío de su entrenamiento utilizando la primera ley de movimiento de Newton. Esta ley establece que un cuerpo permanece en movimiento a menos que una fuerza externa actúe sobre él. Reduce el efecto de la inercia en tus entrenamientos, ya que la inercia te mantiene avanzando cambiando la superficie sobre la que ejercitas. Haga ejercicio en las superficies que hacen que su movimiento hacia adelante se desacelere para que tenga que usar más energía para seguir avanzando. Por ejemplo, corra sobre arena en lugar de pavimento o realice ejercicio aeróbico en tapetes de goma en lugar de pisos de madera. Bicicleta a través de grava en lugar de en la acera.
Paso 2
Agregue intensidad a su entrenamiento con la segunda ley de movimiento de Newton. Esto indica que la velocidad de un cuerpo puede cambiarse mediante la adición de fuerza. Corre al viento para agregar resistencia a tu entrenamiento. Al subir una gran pendiente, permanezca sentado para aumentar la intensidad de su paseo. Adjunte una banda de resistencia a su cintura, fíjela a la pared en el costado de una piscina y nade contra la fuerza que ejerce sobre usted para aumentar la intensidad de su natación.
Paso 3
Aplica la tercera ley de movimiento de Newton a tu rutina de entrenamiento de fuerza. Esta ley establece que "para cada acción, hay una reacción igual y opuesta". Aumenta la velocidad y la intensidad con la que te conectas con el suelo para obtener una fuerza de reacción en el suelo, o el retorno de una cantidad igual de fuerza del suelo a tu cuerpo a través de tu pie; esto causará contracciones musculares más fuertes. Realice saltos desde una caja de 12 pulgadas y aterrice en una sentadilla para fortalecer sus piernas, o realice flexiones con un salto en la parte superior del movimiento; levante sus manos y pies del suelo antes de aterrizar y repita la flexión.
