Las grandes fluctuaciones de peso en un período de tiempo corto pueden causar que las mujeres y los hombres tengan estrías. Aunque no todo el mundo tiene estrías al perder peso, la genética puede desempeñar un papel. El tipo de piel es otro factor, ya que algunas personas tienen más piel elástica que otras. Las estrías generalmente afectan el estómago y los muslos, pero también pueden aparecer en los senos, los brazos y las nalgas. Si bien no existen riesgos para la salud asociados con tener estrías, hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a prevenir que se desarrollen a medida que pierde peso.
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Paso 1
Pierde peso gradualmente. A medida que la piel se encoge, pierde su elasticidad, especialmente en casos de pérdida de peso rápida. No querrás forzar tu piel mientras te quitas el exceso de libras. La pérdida de fibras de colágeno en la dermis es lo que hace que las estrías se vean a través de la capa superior de la piel.
Paso 2
Incluya alimentos ricos en proteínas, vitaminas C y E y zinc en su dieta. Estos nutrientes estimulan la producción de colágeno, lo que puede ayudar a prevenir las estrías. La Academia Estadounidense de Dermatología informa que las personas de entre 40 y 50 años tienen menos probabilidades de desarrollar estrías. La razón es que a mediados de la vida la piel de una persona comienza a adelgazar y pierde su elasticidad a medida que el colágeno en las capas externa y media de la piel se descompone.
Paso 3
Mantenga su piel bien hidratada. Beba mucha agua para mantener la piel suave y flexible, por lo que es menos probable que se formen estrías. La piel seca tiene menos elasticidad.
Paso 4
Use una crema o loción humectante tópica de venta libre especialmente formulada para prevenir las estrías. Aplicar a la piel dos veces al día. Si está realmente preocupado por la formación de estrías, hable con su médico o dermatólogo sobre cremas con retinoides recetados. Estos derivados de vitamina A actúan haciendo que la capa externa de la piel sea más delgada. Esto permite que la crema llegue a la dermis, donde aumenta la producción de colágeno.
Paso 5
Ejercicio. Haga ejercicios de estiramiento ligeros como parte de su rutina diaria de ejercicios. Esto mejora la circulación y la elasticidad de la piel. El ejercicio también tensa y tonifica los músculos. Además de los ejercicios de estiramiento, resistencia y entrenamiento de fuerza, desarrolla masa muscular magra a medida que pierdes grasa corporal. El músculo ayuda a mantener la piel en su lugar.
Advertencias
- El estrés puede interferir con la producción de colágeno en la piel, lo que contribuye al desarrollo de estrías. Reducir el estrés en su vida en realidad puede ayudar a protegerlo de las estrías a medida que pierde peso.
