La adicción a la comida no tiene una entrada en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales de la Asociación Americana de Psiquiatría, pero eso no significa que no sea algo con el que la gente lucha todos los días. Aquellos que luchan contra la adicción a la comida tienen dificultades para controlar su ingesta de ciertos alimentos o alimentos en general, aunque no es algo que necesariamente conduce a tener sobrepeso u obesidad. Si tiene problemas con la adicción a la comida, debe buscar ayuda o apoyo profesional; Sin embargo, hay algunos pasos que puede tomar por su cuenta para superar la adicción.
Video del día
Reconocimiento de los signos
Hay una diferencia entre permitirse antojos y luchar contra la adicción a la comida. Según el Food Addiction Institute, las primeras etapas de la adicción a la comida podrían incluir ocasionales atracones de comida, comer un poco más o comer más, así como mentir, aislar o sentirse culpable por los alimentos. Las etapas moderadas de la adicción a la comida pueden ver la dieta y la pérdida de peso del yo-yo, el acaparamiento o la mentira sobre los alimentos y una sensación de culpa o vergüenza por el peso y el consumo de alimentos. Los adictos a la comida en etapas avanzadas a menudo consideran que los intentos de dieta son inútiles y le mienten a los profesionales de la salud sobre sus hábitos alimenticios. A menudo son obesos o tienen un trastorno alimenticio avanzado y consecuencias como diabetes, enfermedades del corazón, depresión, ansiedad y presión arterial alta.
Identifique sus alimentos desencadenantes
La enfermedad de un alcohólico puede desencadenarse con un vaso de vino o cerveza, y algunas sustancias también pueden desencadenar una adicción a la comida, dice la Cumbre sobre Obesidad y Adicción a los Alimentos. sitio web. Los desencadenantes comunes incluyen carbohidratos refinados, edulcorantes, grasas y alimentos procesados. Comer estos alimentos puede desencadenar una recaída en los hábitos alimenticios fuera de control. Determine qué alimentos sirven como factores desencadenantes para usted y libérelos de su casa.
Crear un plan de alimentos
En lugar de seguir una dieta, un hábito común para los adictos a los alimentos, cree un plan de alimentación para un estilo de vida saludable. Para algunos, la diferencia puede ser una cuestión de semántica, pero el Food Addiction Institute observa que las dietas a menudo se basan en la fuerza de voluntad, algo que los adictos a los alimentos pueden carecer. Food Addicts Anonymous ofrece un plan de alimentos inicial para el adicto, que elimina el azúcar, la harina, el trigo y la cantidad excesiva de grasa, todos los posibles alimentos desencadenantes para los adictos. No se centra en la reducción de calorías, y está destinado a la recuperación y un cambio de estilo de vida.
Buscar ayuda profesional
En muchos casos, necesitará ayuda profesional de un médico o psiquiatra para tratar la adicción a la comida. De acuerdo con la especialista en nutrición médica Melina Jampolis en CNN. com, ciertos comportamientos podrían mejorar a través de la terapia cognitiva conductual o los programas de 12 pasos.Estos incluyen comer cuando ya no tiene hambre, sentirse fatigado por comer en exceso, lidiar con sentimientos negativos por comer en exceso, síntomas de abstinencia física al reducir ciertos alimentos, comportamiento angustiante relacionado con los alimentos y la comida interfiere en su vida diaria. También puede buscar ayuda de grupos de apoyo como Food Addicts Anonymous o Overeaters Anonymous.
