La anorexia nerviosa, a menudo llamada simplemente "anorexia", es un trastorno psicológico grave caracterizado por la pérdida de peso extrema por auto inanición y una creencia inquebrantable de que todavía eres gordo. no importa cuánto peso se pierde. Si bien las complicaciones físicas de la anorexia pueden ser graves, la recuperación es posible; muchos efectos adversos se pueden revertir. Debido a que las dietas severas reducen su metabolismo, si ha sufrido de anorexia, puede tener dificultades con el metabolismo a medida que se recupera. Sin embargo, puede aumentar su metabolismo incluso después del estrés físico de un trastorno alimentario.
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Paso 1
Coma suficientes calorías. A medida que se recupera de la anorexia y avanza hacia un peso más saludable, es imperativo que ingiera suficientes alimentos cada día para acelerar su metabolismo en recuperación. Los servicios de salud de la Universidad de Columbia indican que, durante la recuperación de los trastornos alimentarios, a medida que aumenta la ingesta de alimentos, también aumenta el metabolismo, lo que aumenta aún más sus necesidades calóricas. Continúe alimentando a su cuerpo con suficientes calorías cada día para mantener su metabolismo funcionando a un nivel alto.
Paso 2
Coma a intervalos regulares durante todo el día. Pasar largos períodos sin alimentos ralentiza su metabolismo. La mejor manera de darle un impulso es comer una comida o refrigerio cada pocas horas. Nunca se salte las comidas.
Paso 3
Haz algo de entrenamiento de fuerza. Aunque el exceso de ejercicio durante la recuperación del trastorno alimentario no es aconsejable, el entrenamiento de fuerza moderada puede beneficiar su metabolismo. El entrenamiento de fuerza aumenta la masa muscular, lo que a su vez acelera el metabolismo. Esta puede ser una forma saludable de mantener su metabolismo funcionando alto incluso después de la recuperación de la anorexia.
Cosas que necesitará
- Máquinas de pesas
- Pesas libres
- Bandas de resistencia
Advertencias
- Siempre siga las recomendaciones de su equipo de tratamiento para la recuperación de su trastorno alimentario. Su médico, psicoterapeuta y / o dietista registrado pueden darle consejos detallados sobre su metabolismo después de la recuperación de la anorexia nerviosa.
