La cirugía de bypass gástrico es un procedimiento bariátrico diseñado para limitar la cantidad de alimentos que puede comer y, a su vez, ayudarlo a perder peso. De acuerdo con MayoClinic. com, el bypass gástrico es la cirugía bariátrica que se realiza con mayor frecuencia porque tiene menos complicaciones y puede brindarle pérdida de peso a largo plazo si usted come bien y hace ejercicio. Después de la cirugía de bypass, la construcción de músculo es importante para preservar los músculos y aumentar su metabolismo.
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Paso 1
Levante pesas tres veces por semana durante 30 minutos por sesión para desarrollar músculo. Comience con movimientos fáciles y pesos ligeros. Los principiantes deben enfocarse en entrenar todo el cuerpo con movimientos compuestos como sentadilla, peso muerto, press de banca y filas. Los ejercicios compuestos le permiten trabajar múltiples grupos musculares durante un levantamiento.
Paso 2
Aumenta la cantidad de peso que levantas a medida que te haces más fuerte y tus entrenamientos se vuelven más fáciles. Al realizar repeticiones más bajas y pesas que son lo más cerca que puedes levantar, construirás más fuerza y tamaño muscular. Realizar series de alta repetición con poco peso te ayudará a desarrollar músculos delgados y tonificados.
Paso 3
Estírese antes y después de su entrenamiento para evitar lesiones y aumentar la flexibilidad. El estiramiento disminuirá el dolor y aumentará su rango de movimiento.
Paso 4
Realice entrenamiento cardiovascular o ejercicio aeróbico después de levantar pesas o en días en que no esté levantando pesas. El entrenamiento cardiovascular como correr, trotar o aeróbicos está diseñado para quemar grasa y ayudarlo a perder peso, pero puede obstaculizar sus objetivos de desarrollo muscular. Culturismo. com dice que quiere tener tanta energía como sea posible durante el levantamiento de pesas para desarrollar músculo y que el ejercicio cardiovascular absorbe parte de la energía.
