Al principio, cambiar la forma en que se ve al perder grandes cantidades de grasa puede parecerse una tarea imposible, pero al dividir su meta final en varios pasos más pequeños, puede lograr la apariencia que desea. Puede efectivamente quemar grasa y tensar su piel mediante la aplicación persistente de cambios en su dieta y programa de ejercicios.
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Paso 1
Duerme de siete a ocho horas todas las noches. Esto ayudará a controlar los químicos que le dicen a su cuerpo si está lleno o con hambre y reduce la grasa corporal, según un estudio del 2004 dirigido por el Dr. Shahrad Taheri.
Paso 2
Corre cinco horas cada semana. Correr durante una hora cinco días a la semana será suficiente para quemar mucha grasa corporal. Comience cada sesión con una caminata enérgica de cinco minutos y termine con un enfriamiento rápido de cinco minutos para caminar.
Paso 3
Levanta pesas tres días a la semana. Cada sesión debe tener tres juegos de cada ejercicio. Realice de ocho a 12 repeticiones en cada serie para aumentar el tamaño de sus músculos. Los músculos más grandes ayudarán a tensar su piel rellenando el espacio debajo de ella. Una sesión de ejercicio de muestra comienza con abdominales y extensiones de espalda y continúa con press de banca, hileras sentadas, sentadillas, rizos de músculos isquiotibiales y prensas de hombros sentados.
Paso 4
Exfolia tu piel con una esponja dura. Haga esto todos los días mientras se ducha para aumentar la cantidad de circulación en la piel y eliminar las células muertas de la piel que pueden obstaculizar el proceso de curación natural del cuerpo.
Paso 5
Masajee la vitamina E en su piel. La vitamina E es un producto que se encuentra comúnmente en lociones para la piel y cremas reductoras de estrías. La aplicación diaria mantendrá su piel sana y asegurará que pueda sanar y tensar lo mejor que pueda.
Advertencias
- Hable con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.
