Running ofrece una variedad de beneficios para la salud. Como ejercicio de alto impacto, mejora la salud ósea y también es una gran actividad cardiovascular que ayuda a la salud de su corazón y los niveles de oxígeno de su cuerpo. Correr también construye resistencia, fuerza y velocidad. Muchos corredores usan una pista para correr, y muchas pistas son de un cuarto de milla. Para medir su progreso, calcule el tiempo y la distancia mientras corre en una pista de un cuarto de milla.
Video del día
Paso 1
Establezca el objetivo de la cantidad de millas que desea ejecutar.
Paso 2
Divida ese número por. 25. Por ejemplo, si quiere correr 2 millas, entonces divida 2 por. 25 para obtener 8.
Paso 3
Usa tus resultados como el número de vueltas que ejecutarás. Si usaste la ecuación anterior, entonces corre 8 vueltas.
Paso 4
Envuelva las bandas de goma alrededor de su muñeca. Retire una banda cada vez que corra una vuelta. De esta forma, puede realizar un seguimiento de la cantidad de vueltas que ha ejecutado, ya que es difícil hacer un seguimiento de los números mientras se ejecuta.
Cosas que necesitará
- Zapatillas para correr
- Bandas elásticas
Consejos
- Una vez que haya alcanzado su objetivo de distancia, apunte a mejorar el tiempo. Establezca un nuevo objetivo para el tiempo y registre el tiempo para cada milla que complete, seguido del tiempo para la carrera completa.
Advertencias
- Recuerde beber mucha agua durante el día para mantenerse hidratado y con energía para su carrera. Estírese antes y después de su carrera para evitar posibles tensiones o lesiones.
