METS se usan comúnmente en la atención médica para determinar la intensidad de diversas actividades. A menudo, puede ser peligroso para las personas con enfermedades del corazón participar en actividades con un rango MET más alto. Un MET es la cantidad de oxígeno consumida por kg de peso corporal por minuto. Una medición de VO2 representa el oxígeno consumido en esa ecuación.
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Paso 1
Obtenga una medición precisa de VO2. Estas pruebas las realizan comúnmente cardiólogos e instalaciones de rehabilitación cardíaca. La prueba consiste en colocar una máscara sobre la boca para medir el oxígeno cuando ingresa al cuerpo. La prueba a menudo se realiza durante el ejercicio para determinar si el ejercicio es seguro para el paciente.
Paso 2
Divida el VO2 entre 3. 5 usando una calculadora o bolígrafo y papel. El valor MET final debe ser aproximadamente uno para un valor de reposo y en cualquier lugar entre dos y cinco al caminar.
Paso 3
Use una tabla MET exacta como la que está en rockwellfitness. com para comparar el METS para diversas actividades. Si un proveedor de atención médica le indica que haga ejercicio a un cierto nivel de MET, es muy importante que use un cuadro preciso. También puede calcular las calorías quemadas por minuto durante una actividad multiplicando los MET por el peso corporal en kg y dividiéndolo por 60.
Cosas que necesitará
- Calculadora
- Pluma y papel
Advertencias
- Siempre consulte a un médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios.
