Si alguna vez has estado a dieta, probablemente estés familiarizado con el concepto de tu peso "establecido". De acuerdo con Mirror Mirror. org, el punto de ajuste natural de su cuerpo es el peso que su cuerpo buscará mantener, incluso cuando se enfrenta a una dieta baja en calorías. Una vez que su peso desciende por debajo, o por encima, del punto de ajuste natural, su metabolismo se ajusta en un intento de restablecer el peso del punto de ajuste. El punto de ajuste de cada persona es diferente y se basa en factores como la herencia, la altura y el marco del cuerpo. De acuerdo con The Diet Channel, algunos expertos creen que puede "restablecer" su punto de ajuste.
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Paso 1
Mantenga su dieta saludable y consuma cantidades suficientes de calorías. El Diet Channel señala que muchas personas que hacen dieta, especialmente cuando alcanzan una meseta de pérdida de peso, tienden a reducir aún más las calorías. Sin embargo, esto probablemente solo desacelerará su metabolismo y hará que sea más difícil perder más peso. En cambio, intente hacer ajustes en los tipos de alimentos que está consumiendo, como las grasas o los carbohidratos refinados.
Paso 2
Ejercicio. La mejor forma de aumentar el metabolismo es ejercitarse, según Diet Channel. También es importante incluir variedad en su entrenamiento, para evitar que su cuerpo se acostumbre demasiado a un régimen particular. Intente alternar entrenamientos cardiovasculares con entrenamiento con pesas. El músculo magro puede aumentar la capacidad de tu cuerpo para quemar calorías.
Paso 3
Coma varias comidas pequeñas en lugar de algunas grandes. The Diet Channel informa que cada vez que come, el metabolismo de su cuerpo se pone en marcha. Entonces, si come seis comidas ligeras y / o refrigerios en lugar de tres comidas grandes, mantiene su metabolismo activo durante todo el día.
Paso 4
Acepta el peso natural de tu cuerpo. Aunque es posible que pueda tomar medidas para mantener su metabolismo en la mejor forma, Mirror Mirror observa que probablemente no podrá reducir drásticamente su punto de ajuste. En lugar de comparar su forma natural con la de una supermodelo delgada, esfuércese por ser tan saludable, en forma y en armonía con su cuerpo como sea posible.
Consejos
- Tenga en cuenta que el punto de referencia también puede ser su amigo. Mirror Mirror informa que cuando tu peso sube demasiado por encima de tu punto de ajuste, tu cuerpo luchará naturalmente para perder peso.
