Los probióticos son microorganismos vivos y activos similares a los presentes en la flora intestinal humana. Los probióticos, a menudo conocidos como bacterias "buenas" o "amigables", pueden ayudar a tratar y aliviar los síntomas de ciertas condiciones de salud, como diarrea, síndrome del intestino irritable y reducir el cáncer de vejiga, según el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa. Aunque los probióticos parecen ser beneficiosos, aún requieren más estudios. Por lo tanto, siempre debe consultar a su médico antes de elegir o tomar un probiótico.
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Paso 1
Seleccione un alimento o suplemento probiótico que contenga la cepa Lactobacillus rhamnosus GG. Un estudio de julio de 2008 publicado en el "Journal of Clinical Gastroenterology" encontró que LGG puede ayudar a aliviar los síntomas asociados con el eczema atópico y las alergias a la leche en bebés y bebés. Aunque todos los lactobacilos facilitan la digestión, esta cepa específica proporciona beneficios adicionales.
Paso 2
Encuentra probióticos con Streptococcus thermophilus, ya que puede aliviar las interrupciones resultantes de la intolerancia a la lactosa y la diarrea, según la Universidad de Ciencia y Tecnología de Missouri. Aunque ciertos streoptococci son patógenos, esta cepa en particular puede promover la regularidad y la digestión.
Paso 3
Use suplementos probióticos con bifidobacterias solos o en conjunto con otras bacterias amigables. Generalmente, las bifidobacterias están presentes en los yogures principales y en las bebidas de yogur. Estos microorganismos son de origen natural en el tracto intestinal y posiblemente sean efectivos en la prevención de infecciones del revestimiento intestinal, diarrea en bebés y colitis ulcerosa del viajero y en la reducción de los efectos secundarios de los patógenos que causan úlceras. Especialmente debe usar este probiótico siguiendo un ciclo de antibióticos.
Paso 4
Elija suplementos probióticos que contengan Saccharomyces boulardii. Saccharomyces puede ser particularmente útil en la prevención de la diarrea asociada con antibióticos, diarrea infantil, diarrea del viajero y en la prevención de la enfermedad intestinal causada por Clostridium difficile, según MedlinePlus.Este hongo está presente de forma natural en el lichi y la fruta del mangostán.
Paso 5
Consuma alternativas lácteas si prefiere evitar los alimentos fermentados a base de leche. Compre yogur de leche probiótico y leche como fuentes para bifidobacterium, streptococcus thermophilus y lactobacilli.
Consejos
- No hay pruebas suficientes para sugerir que un producto lácteo fermentado sea más efectivo que un suplemento. En muchos casos, los suplementos son más fáciles de tomar y pueden llegar a un rango más amplio de personas ya que no se observan interacciones con otros alimentos, hierbas o suplementos. Alternativamente, los productos lácteos fermentados pueden digerir de manera más efectiva que los suplementos. Si está seleccionando el yogur como fuente de probióticos, elija variedades simples sin grasa o bajas en grasa. Los yogures con sabor, especialmente los que contienen fruta, generalmente tienen un alto contenido de azúcar, lo cual es perjudicial para su proceso digestivo.
Advertencias
- No tome probióticos si tiene síndrome de intestino corto o un sistema inmunitario reprimido, ya que esto puede provocar una infección, advierte la Clínica Cleveland.
