Si su nivel de colesterol es elevado, probablemente esté buscando los pasos que puede seguir para ayudarlo a bajarlo. Cuando su colesterol "malo" o LDL se eleva demasiado, comienza a formar una acumulación cerosa y grasosa, llamada placa, en las paredes de sus arterias. La placa restringe el flujo de sangre a su corazón y puede provocar enfermedades cardíacas, ataques cardíacos o derrames cerebrales. A veces se necesita medicación con receta para reducir el colesterol "malo", pero también hay cambios en la dieta que puede hacer para disminuirla. En particular, ciertas frutas tienen un alto contenido de antioxidantes que reducen el colesterol, y sus jugos pueden ser una forma efectiva de reducir la placa causada por el colesterol alto.
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Paso 1
Beba jugo de naranja todos los días. Se necesita más investigación, pero según el Dr. Phillip Chua en el Centro Cardiovascular del Hospital de Cebu, el consumo diario de jugo de naranja parece ayudar a aumentar el colesterol "bueno" o HDL. Debido a que el colesterol HDL ayuda a eliminar la placa de las arterias, cuanto mayor sea el nivel de HDL, mejor estará.
Paso 2
Agregue jugo de uva a su dieta. En un estudio publicado en la revista de la American Heart Association "Circulation", se encontró jugo de uva violeta para ayudar a los vasos sanguíneos de los participantes a dilatarse más, ayudando a evitar que el colesterol "malo" se adhiera a las paredes de las arterias. Al igual que con el jugo de naranja, se necesita más investigación, pero estos resultados indican que el uso regular de jugo de uva en su dieta diaria podría ser beneficioso para su nivel de placa arterial.
Paso 3
Pruebe el jugo de granada, que es rico en antioxidantes llamados polifenoles, que son compuestos de plantas que ayudan a su cuerpo a combatir enfermedades y daños celulares. Se necesitan más estudios de investigación más grandes para determinar la extensión de los beneficios para la salud del jugo de granada, pero hasta ahora, parece que el jugo de granada ayuda a prevenir la acumulación de placa en las arterias y ayuda a un flujo sanguíneo saludable.
Cosas que necesitará
- Jugo de naranja
- Jugo de uva
- Jugo de granada
Advertencias
- Consulte a su médico antes de comenzar cualquier nueva rutina dietética, y analice las recomendaciones de tratamiento para reducir el colesterol.
