Tanto el cuerpo masculino como el femenino producen testosterona, una hormona masculina responsable de la fortaleza ósea, el desarrollo y el mantenimiento muscular y la libido, entre otras cosas. En los hombres, demasiada testosterona rara vez es un problema, pero en las mujeres, demasiada testosterona puede resultar en una menstruación irregular, vello facial y corporal no deseado y el desarrollo de características sexuales masculinas. Los médicos a menudo recetan medicamentos para ayudar a controlar la testosterona, pero si prefiere una solución más natural, la dieta y los cambios en el estilo de vida pueden influir en la hormona en casos leves.
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Paso 1
Solicite una cita con su médico para que le realicen la prueba del síndrome de ovario poliquístico o SOPQ, que es la causa más común de niveles altos de testosterona en mujeres, según Robert H. Shmerling en un artículo en el sitio web de Aetna InteliHealth. PCOS es una condición seria que afecta del 6 al 10 por ciento de las mujeres premenopáusicas.
Paso 2
Elimine los alimentos procesados y refinados de su dieta para mantener un peso saludable. Perder peso puede reducir las hormonas masculinas en el cuerpo, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Estos incluyen pan blanco, pasta y azúcar, alimentos convencionales y preenvasados y comidas rápidas. Complemente una dieta sana y equilibrada con ejercicio regular.
Paso 3
Aumente su consumo de frutas y verduras ricas en antioxidantes para reducir los niveles de hormonas masculinas en el cuerpo, según el Centro médico de la Universidad de Maryland. Las bayas, los tomates, la calabaza y los pimientos son todos ricos en antioxidantes.
Paso 4
Use aceites saludables para cocinar, como el coco y el aceite de oliva, y evite los ácidos grasos trans, como los que se encuentran en los alimentos convencionales y preenvasados, y en la comida rápida. Los ácidos grasos trans pueden estimular el aumento de los niveles de testosterona, según el Centro médico de la Universidad de Maryland.
