Cambiar las hormonas durante el embarazo puede causar náuseas. Aunque comúnmente se llama náuseas matutinas, puede durar todo el día y la noche. La aversión a los alimentos también puede ser el resultado de los cambios hormonales y puede hacer que te sientas repelido por los alimentos que una vez amabas. Las náuseas y aversiones alimentarias durante el embarazo pueden variar de leves a muy graves. Si experimenta náuseas muy graves o aversiones alimentarias que le impiden comer cualquier alimento, comuníquese con su médico para obtener recomendaciones de tratamiento para prevenir la deshidratación y la malnutrición, lo que afectará su salud y la de su bebé por nacer.
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Paso 1
Agregue un suplemento de vitamina B-6 a su régimen diario. La vitamina B-6 se recomienda como la primera línea de tratamiento para las mujeres con náuseas matutinas por el Congreso estadounidense de obstetras y ginecólogos. Algunos suplementos de vitamina B-6 contienen un antihistamínico llamado doxilamina, que también se considera seguro durante el embarazo y puede ayudar a aliviar las náuseas.
Paso 2
Coma alimentos que no lo hagan sentir náuseas. Según BabyCenter, está bien comer cualquier cosa que pueda soportar, incluso si no proporcionan la alimentación más saludable. Las náuseas y las aversiones alimentarias a menudo son peores en el primer trimestre.
Paso 3
Acuéstese un poco más temprano cada noche y tome una siesta durante el día si puede. Las náuseas pueden ser exacerbadas por la fatiga, por lo que descansar más y cuidarse puede ayudar a aliviar las náuseas matutinas.
Paso 4
Tome una vitamina prenatal diariamente, comenzando antes del embarazo si es posible. ACOG señala que las mujeres que toman vitaminas en el momento de la concepción experimentan casos más leves de náuseas.
Paso 5
Evite los alimentos que causan náuseas y a los que tiene aversión. Esto puede requerir que evites ir a ciertos restaurantes, o que comas lejos de tus compañeros de trabajo durante el almuerzo. Las aversiones pueden provocar náuseas rápidamente. Si puede evitar los alimentos y mantener las náuseas bajo control, encontrará que puede controlar otros alimentos que se asienten más fácilmente en su estómago.
Paso 6
Bebe ginger ale hecho con jengibre real. Este tipo de cerveza de jengibre se puede encontrar en tiendas de alimentos naturales y en algunas tiendas de comestibles. BabyCenter también señala que el jengibre fresco rallado en el té puede ayudar a suprimir las náuseas. Consulte con su médico antes de tomar suplementos de jengibre, ya que pueden contener otros ingredientes.
Consejos
- Si su náusea no se alivia con métodos naturales y cambios en la dieta, pregúntele a su médico acerca de los medicamentos recetados para las náuseas.
