Si está buscando una cura para la piel seca, es posible que desee realizar algunos cambios en su dieta. La Dra. Cynthia Baily, dermatóloga en Sebastopol, California, que tiene su propia línea de cuidado de la piel, dice que no hay sustituto para comer alimentos naturales para mantener la piel sana. Si está pensando en tomar suplementos vitamínicos, reconsidere y llene su dieta con alimentos que promuevan la curación de las afecciones de la piel seca. Antes de cambiar su dieta, hable con su proveedor de atención médica sobre cómo curar la piel seca con una nutrición terapéutica.
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Paso 1
Incluya ácidos grasos esenciales en su dieta. La piel seca necesita ácidos grasos esenciales para proteger la capa lipídica externa de la piel, pero asegúrese de comer o cocinar con las grasas adecuadas. La National Psoriasis Foundation recomienda evitar los alimentos ricos en grasas y colesterol si padece psoriasis, una afección que causa manchas secas en la piel. Use aceites vegetales no hidrogenados para cocinar. Para cocinar a baja temperatura, use aceite de oliva. Para cocinar a alta temperatura, use aceite de canola.
Paso 2
Coma muchas frutas y tome jugo de fruta fresca para mantener la piel hidratada y protegida contra el daño de los radicales libres. Las frutas son terapéuticas para la piel seca porque son ricas en vitaminas y agua antioxidantes. De acuerdo con la Universidad de Kentucky College of Agriculture, aproximadamente el 80 por ciento de la fruta cruda es agua. Las frutas, especialmente las frutas cítricas, ayudan a la piel a producir colágeno, lo que le da a la piel una apariencia y sensación regordetas e hidratadas. También se beneficiará de la rica fuente de bioflavonoides si come la cáscara de la fruta. Los bioflavonoides protegen la piel del daño de los radicales libres y ayudan a que las vitaminas funcionen mejor.
Paso 3
Agregue un montón de verduras de hoja verde a su dieta, como brócoli, repollo, coles de Bruselas y espinacas. Estas verduras contienen importantes fitoquímicos que actúan como eliminadores de radicales libres en el cuerpo. Protegen la piel de los duros efectos del sol y otros factores ambientales que resecan la piel y envejecen prematuramente.
Paso 4
Incluya alimentos que contengan ácido lipoico. Un estudio publicado en la edición de septiembre de 2010 del "British Journal of Dermatology" sugiere que los alimentos que contienen ácido lipoico pueden reducir la sequedad de la piel y el daño causado por la exposición al sol. Los alimentos que contienen ácido lipoico incluyen los tomates, las aves de corral, el hígado de ternera, el filete redondo y las verduras de hoja verde.
Paso 5
Asegúrate de que tu dieta contenga fibra. La fibra elimina químicos tóxicos del cuerpo como el humo, el smog, las hormonas del estrés y otros factores ambientales que pueden causar sequedad en la piel. Sin embargo, tenga cuidado de llenar con fibra. De acuerdo con The American Dietetic Association, una ingesta excesiva de fibra evita que el cuerpo absorba importantes vitaminas y nutrientes que son vitales para una piel sana y húmeda. La recomendación diaria de fibra para las mujeres es de 25 gramos para los menores de 50 y 21 gramos para los mayores de 50. Para los hombres, la ingesta diaria de fibra debe ser de 38 gramos diarios para los menores de 50 y 31 gramos para los mayores de 50 años. Necesitará
Aceites vegetales no hidrogenados
- Frutas
- Verduras de hoja verde
- Alimentos de ácido lipoico
- Alimentos de fibra
- Consejos
Haga jugo de fruta fresca con un exprimidor y recuerde quitar las semillas, tallos o núcleo antes del jugo.
- Advertencias
