La cirugía de reemplazo de cadera consiste en reemplazar una articulación de cadera lesionada o desgastada por una cadera artificial. Las caderas artificiales están hechas de plástico y partes metálicas, y están adaptadas para cada paciente para garantizar que tengan el tamaño adecuado. Según Johns Hopkins Medicine, se recomiendan ciertos ejercicios, como el levantamiento de pesas, después del reemplazo de cadera. Sin embargo, debe cambiar su rutina en ciertos levantamientos de piernas, como las sentadillas.
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Paso 1
Detenga sus sentadillas antes de una sentadilla completa para proteger su nueva articulación de la cadera. Disminuya el rango de movimiento y no se ponga en cuclillas más allá de 90 grados, lo que significa que sus muslos no deben alcanzar el punto paralelo al suelo.
Paso 2
Reduzca la cantidad de peso que usa durante las sentadillas. El Knee and Hip Institute recomienda limitar el peso a 60 lbs. En su lugar, agregue más sentadillas relacionadas con el equilibrio en una pierna, o sostenga pesas ligeras en lugar de cargar pesas pesadas en una barra.
Paso 3
Agrega sentadillas con agua y otros ejercicios de levantamiento de pesas acuáticos a tu gimnasio de ejercicios. La calidez y la flotabilidad del agua ayudan a proporcionar ejercicio sin dolor. Además, el agua proporciona resistencia y soporte durante la fase de sentadilla y parada del ejercicio, lo que significa que obtienes más beneficios del movimiento.
Advertencias
- Espere hasta que su médico lo autorice a reanudar los ejercicios de levantamiento de pesas antes de reanudar las sentadillas como parte de su programa de entrenamiento. Según la Academia Estadounidense de Medicina Física y Rehabilitación, el dolor generalmente se detiene seis semanas después de la cirugía, y los programas de ejercicios pueden comenzar en ese punto.
