Los entrenadores personales ofrecen consejos y orientación invaluables. Pueden diseñar un entrenamiento para usted en función de dónde está comenzando físicamente y cuáles son sus objetivos de condición física. Sería conveniente tener siempre un entrenador a su lado para decirle qué ejercicio es el siguiente y cuántas repeticiones y series debe hacer, pero eso no siempre es posible. O tal vez un entrenador personal no está dentro de su presupuesto, pero puede realizar un seguimiento de sus propios entrenamientos y el progreso independientemente de la descarga de cuadros de ejercicios gratuitos de Internet.
Video del día
Descarga para impresión
Paso 1
Navegue a un sitio web que ofrece tablas de ejercicios gratuitas, como bodymech. com o vertex42. com.
Paso 2
Seleccione un cuadro de entrenamiento que le gustaría usar, como uno para piernas, cofre, circuito de cardio o un cuadro personalizado en blanco.
Paso 3
Coloque el mouse de su computadora sobre el enlace al gráfico que ha seleccionado y haga clic en él. El cuadro de entrenamiento aparecerá en la pantalla de tu computadora. No podrá guardar el gráfico desde esta pantalla, pero podrá imprimirlo.
Descarga para guardar
Paso 1
Visite un sitio web de ejercicios que proporciona gráficos de entrenamiento gratuitos.
Paso 2
Elija un cuadro de entrenamiento del menú que desea descargar.
Paso 3
Mueva el mouse sobre el enlace al gráfico que ha seleccionado y haga clic derecho en ese enlace. Seleccione "Guardar como" en el menú que aparece.
Paso 4
En el cuadro "Guardar como" que aparece, elija una ubicación en su computadora donde desea guardar el gráfico. Además, escriba un nombre para el archivo en el campo "Nombre de archivo" y asegúrese de que "Guardar como tipo" sea un documento de Adobe Acrobat.
Paso 5
Haz clic en el botón "Guardar".
Consejos
- Guardar sus tablas de entrenamiento preferidas en su computadora ahorra tiempo y es más conveniente que tener que ir a un sitio web cada vez que necesita imprimir una copia nueva. Además, si tiene el software adecuado, debería poder editar los gráficos que guarda para personalizarlos para sus entrenamientos.
