El aloe es una planta con varias especies, que contienen una multitud de vitaminas y minerales. Una de las especies más comúnmente utilizadas, el aloe vera, beneficia su metabolismo cuando se consume como jugo. Puede ayudarlo a perder peso al producir un efecto laxante que ayuda a la digestión. Puede agregar jugo de aloe vera a su dieta para ayudar a crear un déficit de calorías para perder peso. Aprender a beber aloe vera es vital debido a su posible riesgo de diarrea cuando consume demasiado.
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Paso 1
Consulte a un médico acerca de los posibles efectos secundarios y cualquier reacción alérgica que pueda tener. La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. No regula los suplementos, como el jugo de aloe vera, por lo que no hay garantía de pureza o resistencia. Compruebe si es alérgico al ajo, a la cebolla o a los tulipanes, que pertenecen a la familia de las plantas Liliaceae. Esto puede ayudar a indicar si usted es susceptible de tener una reacción alérgica al aloe vera, que también es una planta de Liliaceae.
Paso 2
Compre jugo de aloe vera en una tienda de alimentos naturales acreditada. Busque palabras clave como "natural" u "orgánico" en la etiqueta y evite los edulcorantes, sabores o colores artificiales. No confundas el jugo de aloe vera con el gel, que también es bebible.
Paso 3
Mezcle el jugo de aloe vera con una fruta cítrica, como el jugo de naranja o el de piña. Siga la dosis recomendada en el etiquetado. La mayoría de los fabricantes recomiendan agregar de una a dos cucharaditas o de 15 a 25 mililitros de jugo de aloe vera para beber, dependiendo de la fuerza y la calidad. Beba aloe vera una o dos veces al día antes de una comida. El aloe vera tiene un sabor amargo y el jugo de fruta lo hace más sabroso, pero puedes mezclarlo con agua, si así lo deseas.
Paso 4
Mantenga una dieta bien equilibrada y un estilo de vida saludable. El jugo de aloe vera solo no lo ayudará a perder peso. Crear un déficit de calorías de al menos 500 a 1.000 calorías para perder 1 a 2 libras por semana mediante el consumo de alimentos integrales en forma de carbohidratos como frutas y verduras, proteínas de mariscos y carne magra y grasas de nueces y aceite de oliva. Obtenga al menos 150 minutos de ejercicio moderado semanalmente de los entrenamientos, como andar en bicicleta, trotar, nadar o jugar al baloncesto.
Cosas que necesitará
- Jugo de aloe vera
- Jugo de fruta
Advertencias
- El aloe vera puede causar reacciones adversas, como diarrea, insuficiencia hepática o renal en dosis altas. No consuma más de la dosis recomendada.
