Slim Fast fabrica una variedad de reemplazos de comidas y suplementos diseñados para ayudar en la pérdida de peso. Las comidas Slim Fast pueden reemplazar o complementar sus otras comidas, ofreciéndole algunas opciones de comidas saludables y rápidas, alentándolo a seguir con su dieta. Los batidos Slim Fast contienen 180 calorías o 190 calorías, dependiendo del sabor, y proporcionan aproximadamente el 30 por ciento de la cantidad diaria recomendada de muchas vitaminas y minerales, además de al menos 10 gramos de proteína y 2 gramos de fibra, con algunos sabores que contienen muchos como 20 gramos de proteína y 5 gramos de fibra. Cuando se incorpora a una dieta equilibrada, puede tomar batidos Slim Fast tres veces al día y lograr una pérdida de peso saludable de 1 a 2 libras por semana. Consulte a su médico antes de usar Slim Fast o cualquier otro reemplazo o suplemento alimenticio.
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Paso 1
Calcule el número total de calorías que su cuerpo quema en un día. Para ello, agregue su tasa metabólica basal y las calorías quemadas a través de la actividad física, las cuales pueden calcularse usando una variedad de calculadoras gratuitas en línea que se pueden encontrar en sitios como las caloríasperhour. com.
Paso 2
Resta 500 calorías del total de calorías que quemas diariamente si tu objetivo es perder 1 libra por semana. Reste 1, 000 calorías si pretende perder 2 libras por semana. El resultado es la cantidad total de calorías que puede consumir diariamente y alcanzar su objetivo de pérdida de peso. Por ejemplo, si quema 2, 800 calorías por día y desea perder 2 libras por semana, su asignación calórica diaria sería de 1, 800 calorías.
Paso 3
Divida su asignación calórica diaria entre seis para determinar la cantidad de calorías que debe consumir en cada comida. Según el "Manual de tratamiento de la obesidad", comer seis comidas pequeñas por día ayuda a perder peso y aumenta el metabolismo, mientras que comer solo dos o tres comidas grandes dificulta la pérdida de peso y ralentiza el metabolismo. Por ejemplo, si se le asignan 1, 800 calorías por día, debe consumir seis comidas de 300 calorías.
Paso 4
Beba un Slim Fast shake tres veces al día, contando la cantidad de calorías en el batido contra su asignación para esa comida. Si la licuadora Slim Fast no contiene suficientes calorías para ser adecuada para una comida en sí misma, agregue un elemento secundario pequeño y saludable o dos a su comida. Por ejemplo, si se le asignan 300 calorías por comida y elige un batido Slim Fast con 180 calorías, aún le quedarán 120 calorías para esa comida. Puedes masticar 3/4 onzas de almendras, que contienen 120 calorías, o puedes optar por una manzana pequeña y una taza de yogur bajo en grasa, cada una de las cuales tiene 60 calorías, con un total de 120 calorías adicionales.
Paso 5
Coma tres comidas además de las comidas Slim Fast todos los días. Elija comidas saludables y completas que contengan un complejo de carbohidratos, frutas o vegetales y proteínas magras para satisfacer adecuadamente las necesidades de su cuerpo y al mismo tiempo fomentar la pérdida de peso. Los carbohidratos complejos incluyen arroz integral, pasta integral y avena. Las fuentes de proteína magra incluyen pescado, claras de huevo, productos lácteos bajos en grasa, tofu, carne magra y aves de corral magras.
