El sodio es un electrolito esencial para la salud general. Sin embargo, el exceso de sodio en el cuerpo puede conducir a una variedad de condiciones de salud desagradables, como hinchazón, edema e hipertensión. De acuerdo con "Nutrición Contemporánea", los adultos sanos deben aspirar a no consumir más de 2.000 mg por día de sodio. Es bastante fácil exceder esta cantidad, ya que el sodio se encuentra en casi todos los alimentos procesados, incluidos los crackers, carnes frías, comidas congeladas y queso. Cambiar sus hábitos de bebida a menudo puede contrarrestar el consumo excesivo de sodio.
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Paso 1
Bebe 1 oz. de agua por libra de su peso corporal si ha consumido demasiado sodio y necesita eliminar el exceso de sodio de su cuerpo.
Paso 2
Bebe el agua durante todo el día. Evite traquetear el agua.
Paso 3
Beba al menos 1 oz. por cada dos libras de su peso corporal para mantener la hidratación y prevenir la sobrecarga de sodio cuando consume menos de 2, 000 mg de sodio por día. Por ejemplo, si pesa 200 lbs., debes beber al menos 100 onzas de agua por día.
