Seguir un plan de comidas de 700 calorías por día es difícil porque el cuerpo necesita más calorías para funcionar a diario. Mantener una dieta restringida a 700 calorías requeriría un meticuloso conteo de calorías y una inmensa fuerza de voluntad. Un artículo publicado por la Universidad de Illinois se refiere a 700 calorías por día como dieta de inanición y no lo recomienda como un método saludable para perder peso. Consulte a un médico antes de embarcarse en una dieta muy restringida para perder peso.
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Paso 1
Consulte a un médico. Seguir un plan de comidas de 700 calorías por día está muy por debajo de los requisitos calóricos diarios del cuerpo. Esta dieta puede ser peligrosa y debe ser aprobada por un médico. Si se aprueba, siga las instrucciones del médico sobre cuánto tiempo debe permanecer en la dieta y qué suplementos pueden ser necesarios para evitar el agotamiento de nutrientes.
Paso 2
Escriba el contenido calórico de todo lo que come. Para saber que está comiendo 700 calorías por día, necesitará realizar un seguimiento de todas las calorías que está consumiendo. Incluya las calorías consumidas de jugos y salsas o condimentos, ya que las calorías de los líquidos y las salsas a menudo se pasan por alto y pueden acumularse rápidamente. Cada caloría debe ser contabilizada para seguir adecuadamente este plan restringido.
Paso 3
Bebe mucha agua. El cuerpo humano requiere agua para funcionar. El veinte por ciento de la ingesta diaria recomendada de agua se obtiene normalmente de los alimentos que consume. Mientras consume 700 calorías por día, la cantidad de agua que se consume a través de los alimentos se reducirá casi a la mitad, dependiendo de su ingesta dietética normal. Tendrá que beber unas dos tazas adicionales de agua por día para tener en cuenta esta pérdida de líquidos y evitar la deshidratación.
Paso 4
Coma alimentos ricos en nutrientes. Durante una dieta muy restringida, los alimentos que son especialmente ricos en vitaminas y minerales son necesarios en su cuerpo para evitar el agotamiento de nutrientes. Los alimentos que son extremadamente saludables, como las frutas y las verduras, también son más bajos en calorías, por lo que puede consumir más de ellos mientras se mantiene en un rango de 700 calorías. Si consumiera 700 calorías en alimentos menos saludables, como papas fritas o dulces, comerá menos cantidad de alimentos y le proporcionará a su cuerpo hambriento menos vitaminas y minerales.
Advertencias
- No intente este nivel de restricción en la dieta sin la aprobación y supervisión de su médico. Seguir un plan de comidas de 700 calorías por día puede no proporcionar una pérdida de peso permanente. El cuerpo inicialmente puede perder peso de agua, que podría recuperarse fácilmente más tarde.
