Comer es uno de los aspectos más importantes de perder peso. Los alimentos que elija desempeñan un papel clave en el éxito de sus esfuerzos para perder peso, así como en la rapidez con la que puede perder la cantidad deseada de libras. El chile puede ser un alimento eficaz para perder peso si seleccionas los ingredientes más nutritivos y lo comes en lugar de una comida con más calorías y más grasas. Howard M. Shapiro y Franklin Becker, autores de "Eat & Beat Diabetes With Picture Perfect Weight Loss", señalan que comer chile puede ayudar a reducir el colesterol y aumentar la ingesta de muchos nutrientes importantes.
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Paso 1
Coma chile sin carne. Las recetas de chile que contienen carne de res molida o de puerco molido a menudo son bastante altas en grasas saturadas, lo que puede dañar su salud e impedir sus objetivos de pérdida de peso. Si debe tener carne en su chile, prepárelo con la carne de res molida más magra o cerdo disponible, lo que reducirá un poco el contenido de grasa saturada.
Paso 2
Elija el chile que está cargado de frijoles y tomates. Los frijoles y los tomates son bajos en calorías, lo que te ayuda a reducir tu ingesta calórica total para que puedas comenzar a perder kilos. Los frijoles también son ricos en fibra y proteínas, dos nutrientes que contribuyen a una sensación de plenitud, así como a un nivel de energía elevado.
Paso 3
Seleccione complementos y complementos saludables. La crema agria, el queso y las papas fritas son acompañamientos comunes para un tazón de chile, pero todos son altos en grasas y calorías. El queso cheddar bajo en grasa es una alternativa más saludable que reducirá la ingesta de grasa, pero mantendrá el contenido de calcio de la comida igual. Las cebollas picadas, los chiles verdes tostados y las galletas de trigo integral son ingredientes adicionales que lo ayudarán a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso al reducir el contenido de grasa y calorías de su chile.
Consejos
- Busque en los estantes de su biblioteca local libros que contengan recetas sanas de chile. Pruebe varias recetas diferentes para determinar qué combinación de ingredientes disfruta.
Advertencias
- Realice su plan de pérdida de peso con la supervisión de su médico para asegurarse de que sus objetivos sean saludables y seguros para usted.
