Comer chocolate y perder peso simplemente no son compatibles, ¿o sí? Si bien una dieta de chocolate puede sonar demasiado buena para ser verdad para la mayoría de las personas que hacen dieta, es posible perder peso sin dejar de disfrutar del chocolate como parte de una dieta equilibrada. Recordar siempre disfrutar el chocolate con moderación y elegir el tipo correcto de chocolate puede ayudarlo a perder peso sin sentirse privado. ¡Cuando consideras los beneficios adicionales que el chocolate puede tener en tu estado de ánimo, una dieta que te permita comer chocolate podría ser la opción perfecta!
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Paso 1
Dese un aporte diario de chocolate y adhiérase a él; tener límites claros puede ayudar a perder peso. La mayoría de las personas necesitan mantenerse dentro de un cierto equilibrio de calorías para perder peso, así que asegúrese de permitir algunas de esas calorías para el chocolate. ¡Usar un rastreador de calorías es perfecto para esto!
Paso 2
Elige chocolate negro sobre chocolate con leche. El chocolate con leche no solo tiene más calorías que el chocolate negro, sino que un artículo publicado en Science Daily señaló que el chocolate negro también es más abundante que el chocolate con leche, por lo que puede comer menos sin dejar de estar satisfecho. En un estudio en el Departamento de Nutrición Humana de LIFE, Universidad de Copenhague, los científicos descubrieron que el chocolate negro hacía que las personas comieran un 15 por ciento menos de la pizza que les ofrecieron después. Son estas propiedades supresoras del apetito que hacen que el chocolate negro sea ideal para las personas que hacen dieta.
Otro estudio de los Países Bajos mostró que las mujeres que olían o comían chocolate negro tenían menos apetito, gracias a la disminución de los niveles de grelina (la hormona que estimula el apetito). Y si eso no fuera suficiente, la evidencia reciente muestra que el chocolate en realidad es bueno para la salud de su corazón gracias a los flavonoides que se encuentran en el cacao. ¡Hurra!
Paso 3
Complemente su dieta con alimentos saludables para que tenga las calorías de sobra para el chocolate. Ir por frutas y verduras, granos integrales y proteínas magras. Disfrutar de una variedad saludable de alimentos además del chocolate puede mantener su recuento de calorías bajo y su nivel de nutrientes alto.
Paso 4
Cambie su café de la mañana habitual por una taza de cacao caliente bajo en grasa. No lo hará sentir nervioso como el café, y podrá obtener una solución rápida de chocolate a primera hora de la mañana. Otros gurús de la dieta de ExtremeChocolate. Sugiero rociar una cucharada de cacao puro en agua para cosechar los beneficios del cacao en antioxidantes y supresores del apetito.
Paso 5
Recuerde que una dieta de chocolate solo tiene tanta potencia como usted lo permita. Disfrutar del chocolate con moderación mientras reduces las calorías en otro lugar te servirá: simplemente recuerda que el chocolate es una delicia y, como con todas las golosinas y postres, ¡no exageres!
