Dormir boca arriba no es necesariamente dañino, pero provoca dolor de espalda en algunas personas. También es más probable que ronca porque el tejido relajado en la garganta bloquea la tráquea. Las posiciones para dormir pueden ser una cuestión de hábito y difíciles de romper. Cuando está en sueño profundo, su cuerpo podría moverse a su posición habitual y cómoda sin una pequeña intervención.
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Paso 1
Rellena una pelota de tenis con un calcetín viejo.
Paso 2
Coloque el calcetín en la parte posterior de su pijama o la camisa de dormir con un alfiler de seguridad. Lleve el pijama a la cama, de modo que cuando intente darse vuelta sobre la espalda, sienta la incómoda pelota de tenis y corrija su posición.
Paso 3
Acuéstese de lado en la cama. Coloque una almohada detrás de su espalda para evitar que se vuelque sobre la pelota de tenis. Si la almohada evita que te muevas, puedes evitar la incómoda sensación que se produce cuando te pones sobre la pelota de tenis.
Paso 4
Coloque una almohada entre sus rodillas mientras está acostado de lado si sufre de dolor de espalda.
Paso 5
Pídale a su compañero que lo despierte o anímelo a darse la vuelta si nota que está durmiendo de espaldas.
Cosas que necesitará
- Pelota de tenis
- Calcetín
- Pasador de seguridad
- Almohada corporal
- Almohada
Puntas
- Experimente dormir en el otro lado de la cama y use la almohada detrás de tu espalda. Puede darle una nueva perspectiva y eliminar la tentación de rodar sobre su espalda.
Advertencias
- Las mujeres embarazadas deben evitar acostarse sobre sus espaldas durante el tercer trimestre para preservar la sangre de las piernas hacia el corazón.
