Según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, los dedos de las manos quebradas son a menudo el tipo más doloroso de fractura de pie, pero rara vez son incapacitantes. Las fracturas de los dedos del pie pueden ocurrir como resultado de un fuerte golpe en el dedo del pie o un golpe directo en el dedo del pie, como cuando se cae un objeto pesado. Con un dedo del pie roto, debe poder caminar y participar en el ejercicio, con algunas modificaciones. Concéntrese en ejercicios que colocan poco o ningún estrés en sus pies.
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Paso 1
Visite a su médico. Si experimenta dolor e hinchazón por más de dos o tres días, haga una cita con su médico. Un examen físico y una radiografía pueden ayudar a determinar si usted tiene una lesión más grave que un dedo roto. Es probable que su médico le instruya sobre el uso de la cinta adhesiva, que se aplica con cinta adhesiva a su dedo lesionado en un dedo adyacente para promover la cicatrización.
Paso 2
Use un zapato rígido. Use una zapatilla con suela rígida mientras hace ejercicio con un dedo roto. Un zapato de suela dura puede ayudar a mantener los dedos en línea.
Paso 3
Participe en actividades de bajo impacto y sin peso. Estos ejercicios ejercen un estrés mínimo en las extremidades inferiores. Camine, ande en bicicleta, use una máquina elíptica, nade o levante pesas: trabaje únicamente en la fuerza de su parte superior del cuerpo hasta que se recupere.
Paso 4
Regrese gradualmente a su rutina normal de ejercicios. Si siente dolor, suspenda y vuelva a ejercicios de bajo impacto.
Cosas que necesitará
- Buddy tape
- Sneakers
Advertencias
- Si es diabético, no use cinta de amigos para sanar un dedo fracturado. Hable con su médico, se le puede dar un zapato ortopédico de suela rígida para usar durante algunas semanas.
