Si bien algunas personas disfrutan de la estimulación que obtienen al tomar una taza de café, otras pueden sentirse demasiado estimuladas. Si la cafeína es más enemiga que amiga, es posible que esté buscando formas de eliminarla de su sistema. Desafortunadamente, no puedes eliminar la cafeína de tu cuerpo. Su cuerpo se deshace de la cafeína por sí mismo, y la cantidad de tiempo varía de persona a persona.
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Metabolismo de cafeína
Después de consumir cafeína, puede sentir los efectos en 15 minutos y pueden durar hasta seis horas, según la Universidad de Michigan. La cafeína se metaboliza en el hígado y tiene una vida media de cuatro a cinco horas, que es la cantidad de tiempo que le lleva al hígado eliminar la mitad de la cafeína que ha consumido. Ciertas afecciones, como la enfermedad hepática y el embarazo, pueden aumentar el tiempo que le toma al hígado eliminar la cafeína de su cuerpo.
Fuentes de cafeína
La cafeína es una sustancia natural que se encuentra en diversos alimentos vegetales, incluidos los granos de café, las hojas de té y el cacao. Si bien se encuentra en su taza de café y té, la cafeína también se agrega a diversos productos alimenticios, incluidas las bebidas energéticas y ciertos tipos de bebidas carbonatadas. También está presente en varios medicamentos de venta libre y recetados, así que hable con su médico o farmacéutico si está tratando de reducir la cafeína de su dieta.
Preocupaciones sobre la cafeína
Consumir cantidades moderadas de cafeína, unos 250 miligramos por día, es seguro, pero demasiado, más de 1 000 miligramos, puede causar problemas de salud. El consumo excesivo de cafeína puede causar acidez estomacal y un cambio en las deposiciones, y en las mujeres puede afectar la fertilidad. También puede afectar el sueño y causar ansiedad, dolores de cabeza y problemas cardíacos.
Reducir
Si bien no puede eliminar la cafeína de su cuerpo, puede tomar medidas para eliminar su ingesta. La cafeína se considera una droga y adictiva, según la Universidad de Villanova. Los efectos nocivos de eliminar la cafeína de su dieta, incluidos los dolores de cabeza y la irritabilidad, pueden durar hasta una semana, por lo que es posible que desee reducir la dosis lentamente. Por ejemplo, si toma café, puede reducirlo en una taza o preparar una olla de medio descafeinado y medio descafeinado. Si está bebiendo bebidas energéticas, beba solo la mitad del recipiente.
