Mientras que muchas personas luchan con cantidades excesivas de grasa corporal, algunas personas tienen dificultades para aumentar de peso. Depo-Provera, a menudo llamado Depo, es un medicamento anticonceptivo recetado que contiene progestina. Su médico debe recetar y administrar este anticonceptivo inyectable una vez cada tres meses. Aunque el aumento de peso es uno de los posibles efectos secundarios de Depo, comer una dieta nutritiva y densa en calorías puede mejorar sus posibilidades de aumentar de peso también.
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Paso 1
Pésese antes de comenzar a usar Depo y antes de comenzar su nueva dieta. Escriba su peso actual en un calendario para ayudarlo a mantener un registro de sus ganancias. Intente alcanzar un objetivo de aumento de peso saludable de alrededor de 1 lb. por semana al agregar entre 500 y 1.000 calorías diarias a su dieta normal.
Paso 2
Coma regularmente. Consume alrededor del 20 al 35 por ciento de tus calorías en forma de grasas saludables, como mantequillas de nueces y aceites vegetales. Consuma pan pesado, de grano entero, en lugar de pan blanco natural. El pan denso en calorías incluye pumpernickel, salvado de miel y centeno. Aumenta el contenido calórico de tu pan al untar mantequilla, miel o mantequilla de maní. Incluya vegetales con almidón, como zanahorias, maíz y guisantes, con sus comidas. Consuma frijoles altos en calorías, incluyendo frijoles refritos, frijoles lima y frijoles chili.
Paso 3
Coma de dos a tres bocadillos por día. Elija muffins de salvado, aguacates, galletas con queso, cereal con leche, pan tostado con mantequilla de maní y frutas secas, que contienen muchas calorías. Coma bocadillos de frutas carnosas, en lugar de aguadas. Por ejemplo, elija plátanos, mangos y piñas sobre manzanas, sandías y melocotones. Elija dulces que incluyan nutrientes, como yogur, barras de granola y pasteles de frutas.
Paso 4
Beba bebidas que contengan calorías, en lugar de quedarse con agua corriente o bebidas que contengan edulcorantes bajos en calorías. Incluya leche, licuados y jugos en su ingesta diaria de líquidos. Consuma sus bebidas calóricas por lo menos media hora antes de las comidas para evitar arruinar su apetito. Beber estos a media tarde o antes de acostarse puede ayudar a aumentar su peso sin afectar sus comidas regulares.
Paso 5
Comience un programa de entrenamiento de fuerza para ayudarlo a aumentar de peso al desarrollar masa muscular. Una rutina de ejercicio regular también puede ayudar a estimular su apetito y hacer que desee comer más calorías durante el día.
Advertencias
- Hable con su médico sobre cualquier efecto secundario inusual que experimente mientras usa Depo. Estos pueden incluir dolores de cabeza, debilidad, malestar abdominal, sangrado vaginal anormal y mareos.
