Beyonce Knowles es una mega estrella pop que hace alarde de su cuerpo en forma, flexible - etapa, en videos musicales, en galas, e incluso para apoyar la campaña "Let's Move" de la Primera Dama Michelle Obama para luchar contra la obesidad infantil. Una nueva devoción a una dieta vegana, un régimen deportivo en el gimnasio y horas de ensayo de baile mantienen a Beyonce en plena forma, con los muslos, los glúteos y los abdominales para envidiar. El estómago plano de Beyonce proviene del trabajo duro, la hidratación amplia, el compromiso de comer limpio y algunas bendiciones genéticas.
Video del día
Una dieta vegana para Beyonce
En 2015, Beyonce perdió kilos de más, en parte debido a una dieta vegana que su entrenador Marco Borges promovió en su libro, "Los 22 Day Revolution ". Pasar a los alimentos vegetales y sobre todo evitar toda carne, productos lácteos, huevos y otros productos animales, ayudó a Beyonce a perder peso después del nacimiento de su hija.
El desayuno incluye alimentos como pan de grano integral cubierto con aguacate y copos de pimiento rojo, mantequilla de almendra sobre pan tostado con bayas, granola casera y batidos verdes. El almuerzo y la cena pueden consistir en quinua y frijoles, lentejas guisadas o una gran ensalada verde. El alcohol también está prohibido en su dieta, y Beyonce también evita la soja y el gluten.
Cardio Workouts de Beyonce
Beyonce es una artista intérprete o ejecutante, por lo que el ensayo de baile es una parte habitual de su rutina semanal de ejercicios. Ella también incluye intensas ráfagas de actividad durante el ejercicio, como saltos de zancadas, saltos plie, saltos de banco laterales y patadas en reversa.
REPLACEar tales ráfagas de trabajo de alta intensidad en una rutina de cardio de estado estable, como caminar a paso ligero o trotar ligero, se conoce como entrenamiento intervalado de alta intensidad, que es más efectivo para perder grasa que ejercitarse de manera uniforme. ritmo, de acuerdo con un documento publicado en 2011 en la revista Obesity. Esto le ayuda a perder esa capa de grasa en su estómago para que pueda mostrar los músculos abdominales esculpidos.
Una clase de ejercicios basada en los movimientos de baile y rutina de ejercicios de Beyonce incluye una hora de cardio hip-hop, completa con movimientos de baile que verás en videos musicales. Participar en un entrenamiento como este te ayuda a quemar calorías extra y adelgazar para revelar abdominales más planos.
Ab se mueve junto con la fuerza corporal total
Movimientos básicos básicos en la rutina de ejercicios de Beyonce incluyen abdominales de pie, durante los cuales haces una flexión lateral, en la cual levantas la rodilla para encontrar tu codo desde una posición fuerte y de pie, explica el entrenador de Beyonce, Marco Borges, en una entrevista con la revista Elle. Una contracción de cuerpo entero con un balón medicinal también hace una aparición regular en el entrenamiento central de Beyoncé. Acuéstese sobre su espalda y sostenga una pelota medicinal sobre su cabeza. Crúcete en un v-sit, trayendo el balón contigo. Los principiantes pueden hacer el movimiento sin la pelota ponderada.Los movimientos de baile, como círculos de cadera, twerks y rollos de ab, también entrenan el núcleo de Beyonce.
El envidiable centro de Beyonce no es el resultado exclusivo de giros y crujidos. Participa en movimientos de fuerza corporal total que la ayudan a mantenerse delgada y esculpida. Los golpes estilo boxeo mientras sostienes pesas de mano, puentes de glúteos y lanzas hacia adelante también son parte de su rutina.
Estómago plano y otras expectativas corporales
El cuerpo de Beyonce es endomorfo; es curvilíneo con las caderas llenas y una cintura pequeña. No todas las mujeres tienen este tipo de figura y no todas las mujeres pueden esperar parecerse a Beyonce. Seguir su rutina de ejercicio y dieta puede ayudarte a ponerte en forma, pero eso no garantizará que obtengas sus abdominales, glúteos o muslos. Sin embargo, alcanzarás la versión más sana y en forma de tu físico.
En última instancia, un estómago plano proviene de la pérdida de exceso de grasa mediante el ejercicio y un plan de alimentación con pocas calorías. Minimizar los alimentos que causan hinchazón, como algunos edulcorantes artificiales y vegetales ricos en fibra, también ayuda.
