Según la Universidad de Maryland, el acné es una condición de la piel caracterizada por inflamación causada por la obstrucción de los poros. El acné puede presentarse como puntos blancos, puntos negros o simplemente folículos obstruidos, que generalmente aparecen en la cara, la espalda, el cuello y los hombros. El acné puede ser causado por fluctuaciones hormonales, medicamentos u otras afecciones que causan que las glándulas en la piel produzcan un exceso de aceite. El aceite, combinado con tierra o bacterias, causa obstrucción e inflamación, lo que puede ser una fuente de vergüenza. Afortunadamente, tomar ciertos suplementos dietéticos puede ayudar a tratar el acné y aliviar sus síntomas con el tiempo.
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Paso 1
Tome un suplemento de zinc diariamente y siga las instrucciones del fabricante. El zinc es el segundo elemento traza más abundante en su cuerpo. Es responsable de la actividad enzimática, la expresión genética y la estructura de las proteínas. El zinc también juega un papel en la regulación de las hormonas, que a menudo son la causa del acné. Quizás lo más importante es que el zinc ayuda a tu cuerpo a desarrollar y mantener la inmunidad, lo que puede ayudar a aumentar tu resistencia a las bacterias que pueden causar acné.
Paso 2
Tome un suplemento de vitamina E o aplique una crema que contenga vitamina E después de lavarse la piel. La vitamina E proporciona protección antioxidante y del sistema inmunológico. Estas características pueden ayudar a su cuerpo a resistir los efectos inflamatorios y bacterianos que causan la formación del acné. Además, la vitamina E podría crear una barrera natural para la formación de acné, en parte debido a la capacidad de la vitamina E para evitar la oxidación, el cambio físico que se produce en el aceite, lo que obstruye los poros.
Paso 3
Tome un suplemento de vitamina A y siga las instrucciones del fabricante. La vitamina A juega un papel en el crecimiento óseo, la visión y la producción de células. Además, la vitamina A ayuda a tu piel a actuar como una barrera contra las bacterias que pueden conducir al acné. En lugar de un suplemento oral, también puede usar una crema tópica que contenga vitamina A o retinol, ya que es más conocido en esta forma. Si tiene acné severo, es posible que necesite una crema con retinol con receta médica, disponible en su médico o dermatólogo.
Paso 4
Tome 3, 000 mg o menos de un suplemento de ácido graso omega-3 al día. Es posible que esté familiarizado con los efectos saludables para el corazón de los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en alimentos como el pescado y las semillas de lino, pero aquí no terminan los beneficios. Los ácidos grasos Omega-3 también son esenciales para una piel sana. Estas grasas esenciales también disminuyen el proceso inflamatorio de su cuerpo. Esto puede ayudar a reducir la inflamación que ocurre con el acné y disminuir el riesgo de recurrencia. Comer pescado graso como el salmón y la caballa dos veces por semana, también puede ayudar a complementar los requerimientos de su cuerpo de ácidos grasos omega-3.
Paso 5
Tome vitamina C diariamente y siga las especificaciones del fabricante. La vitamina C es necesaria para la producción de colágeno, las proteínas que se encuentran en las células de la piel. La deficiencia de vitamina C puede ser causada por el tabaquismo, la mala nutrición y el consumo excesivo de alcohol. Una deficiencia en esta vitamina puede conducir a una disminución de la inmunidad. Esto puede dejar su piel más vulnerable a la infiltración de bacterias, causando la inflamación que normalmente ocurre con el acné. Su cuerpo no puede fabricar su propia vitamina C, por lo que debe obtenerse a través de suplementos o comiendo alimentos como frutas y verduras frescas.
Consejos
- Hable con su médico antes de usar cualquier suplemento dietético.
